今天是全國愛眼日。為進一步貫徹落實習近平總書記關于眼健康工作重要指示批示精神，充分調動社會各界積極性，提高人民群眾愛眼護眼意識，國家衛生健康委辦公廳下發《關于開展2026年全國“愛眼日”宣傳教育活動的通知》，今年的活動主題為“人人享有眼健康。”

 

 

　　眼睛是心靈的窗戶，是人類感官中非常重要的器官之一，不當的用眼習慣會導致眼部疾病，危害身心健康。1996年，國家衛生部、國家教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，確定每年6月6日為“全國愛眼日”，將愛眼日活動列為國家節日之一。

　　在科技日新月異、移動互聯網全面普及的當下，電腦、智能手機、平板電腦等各類電子設備早已融入生活的方方面面，成為人們日常起居、工作學習中不可或缺的存在，也從根本上重塑了大眾的用眼習慣。然而，長時間近距離緊盯這些電子屏幕，會給雙眼帶來諸多健康隱患，比如視力下降、眼部酸澀疲勞、干眼癥頻發、眼肌調節能力衰退，甚至會提升罹患青光眼的風險。

　　在日常生活中多吃對眼睛有益的食物，能讓眼部健康狀態得到明顯改善。像藍莓、萬壽菊、枸杞這類食物，含有豐富的抗氧化物質，能夠有效清除體內自由基，從而延緩眼部組織的老化進程；胡蘿卜、檸檬等果蔬則能為人體補充多種維生素，幫助眼睛增強對外界不良因素的抵御能力；堅果和動物肝臟里的各類營養成分，對維持眼睛正常的視覺功能起著關鍵作用。

　　此外，深海魚類富含的DHA，這種營養成分不僅可以助力視網膜的健康發育，還能在一定程度上降低患上白內障等眼部疾病的可能性。

 

　　藍莓：富含花青素和花色苷

　　花青素具有強抗氧化性，可清除眼底自由基，延緩視神經衰老，加速視神經新生。

　　萬壽菊：富含天然葉黃素酯

　　葉黃素酯性質穩定，易被人體吸收，生物利用率高，是穩定優質的護眼營養補充劑。

　　枸杞：富含枸杞多糖

　　枸杞多糖和枸杞色素具有抗氧化、減少紫外線對眼睛刺激、保護視神經、提升免疫力等作用。

 

 

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