世界高血壓日

　　2026年5月17日是第22個世界高血壓日。高血壓作為全球最常見的慢性病之一，已成為威脅人類健康的重要隱患。專家呼吁，公眾應提高對高血壓的認知，通過科學監測、合理用藥和健康生活方式，有效降低心腦血管疾病風險。

 

　　患病率攀升敲響警鐘

　　在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓超過140/90mmHg，可診斷為高血壓。高血壓是一種心血管綜合征，病因多樣、起病隱匿、危害嚴重，需長期綜合治療。據世界衛生組織統計，全球約有13億高血壓患者，其中近半數未得到有效控制。在中國，高血壓患病率已超過27%，且呈現年輕化趨勢。

　　專家表示，當代年輕人飲食結構不合理，攝入鈉鹽增多，會導致血壓升高。缺乏運動、肥胖比例高、煙酒嗜好等也會增加高血壓發生風險。此外，年輕人在面對工作、學習壓力時會出現緊張、焦慮情緒，導致交感神經興奮，造成血壓升高。長期高血壓會導致動脈硬化、心肌肥厚，增加心梗、腦卒中風險；腎臟或腎動脈受損可能引發腎功能衰竭；眼底病變可能導致視力下降甚至失明。

　　目前我國高血壓的“三率”（知曉率、治療率、控制率）雖較前提升，但仍處于較低水平，分別為51.6%、45.8%、16.8%，大量患者因未及時發現、規范治療，導致病情進展，甚至發生心腦血管急癥，因此普及高血壓篩查與健康教育刻不容緩。

 

　　避免誤解科學降壓

　　事實上，高血壓早期癥狀并不典型，定期測量血壓是關鍵，尤其是有家族史、肥胖、長期熬夜等高危人群。若出現頭暈、頭痛、心悸等癥狀，應及時就醫。一些對高血壓的誤解，導致不少人在預防和治療上走了彎路。

 

　　誤解一

　　NO.1

　　平時沒癥狀，就不用治

　　血壓升高對身體的損害持續存在，每個人對血壓的耐受情況也不同。即使沒有癥狀，也會對心、腦、腎等重要器官造成損傷。等到這些器官出現癥狀時，往往已經受到了不可逆的損害。

 

　　誤解二

　　NO.2

　　高血壓是遺傳，無法避免

　　事實是對于大多數原發性高血壓患者，飲食習慣、體重增加、工作壓力等都會對血壓產生影響，應積極控制相關因素。針對繼發性高血壓，患者如果能發現并治療原發病，血壓也能更好地得到控制。

 

　　誤解三

　　NO.3

　　藥有副作用，不能長期吃

　　專家表示，許多患者需要長期服藥來維持血壓穩定，如果自行停藥，血壓很可能會“反彈”。但在一些情況下，如天氣炎熱時出現血壓下降，可以在醫生評估下調整藥物劑量乃至停藥，但需密切監測血壓變化。

　　@ 防勝于治

　　踐行健康生活方式

　　許多患者確診高血壓后才開始重視健康，但日常預防更重要，必須打好“組合拳”。日常生活方式干預主要包括飲食干預、運動干預、減壓減重、嚴格戒煙、限制飲酒等。

　　《成人高血壓食養指南（2023年版）》建議，成人高血壓患者要增加富鉀食物攝入，清淡飲食，少吃含高脂肪、高膽固醇的食物；多吃含膳食纖維豐富的蔬果；攝入適量的谷類、薯類；適當補充蛋白質，可多選擇奶類、魚類、大豆及其制品作為蛋白質來源。

　　在中醫看來，高血壓的發病多為先天稟賦不足、年邁體弱、長期情志失調、飲食不節、勞逸失度等因素導致機體肝腎陰陽平衡失調所致，因此，防控高血壓也需從多個方面入手。

　　為防止高血壓急癥的出現，日常應采取以下措施：保持合理的體重，避免超重及肥胖；戒煙限酒；堅持適量體力活動；合理安排膳食；按醫囑進行降壓治療；定期隨訪、復查。另外，長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態可增加高血壓的患病風險，應保持積極樂觀的心態，避免負面情緒。必要時積極接受心理干預。