當身體亮起健康預警信號時，大家都懂得做好第一步：及時就醫診治，對癥調理。但絕大多數人，都止步于此。不適癥狀好轉消退后，便立刻回歸原有生活習慣，缺少長期健康養護，不調整致病根源，健康問題也總是反反復復。

　　正是洞察到大眾當下普遍的健康現狀，4月18日，由中國抗衰老促進會主辦、中國抗衰老促進會主動健康分會承辦的“2026主動健康大會”在京隆重舉行。大會匯聚了包括王松靈院士、張啟發院士、李校堃院士、孫寶國院士、朱為模院士、李寧院士、李蔚東教授、石漢平教授等頂尖專家，傳遞了一個非常重要但常被忽視的理念：

　　真正的健康，從來不是被動等待疾病救治，而是主動健康，把健康的主動權，牢牢交還給每一個人。人民日報客戶端對大會進行了全程直播，讓這一健康理念能夠觸達更多人。

 

　　主動健康：從“要我養生”變為“我要健康”

　　“主動健康”理念由國家衛健委特聘主動健康首席專家李蔚東教授于2016年首次提出，徹底革新傳統被動就醫模式。理念核心十分清晰：每個人才是自身健康第一責任人，消極等待、被動就醫，正是健康最大隱患。

　　為了讓“主動健康”理念落地生根、惠及大眾，會上同步發布全民主動健康十大行動倡議，把專業復雜的健康體系，簡化為普通人易懂、易堅持、易踐行的日常準則：

 

　　1.明確主體。健康的第一責任人不是別人，不是醫生，而是自己。把握自己的健康主動權。

　　2.穩住基石。營養、睡眠、活動、醫療是健康四大基石，缺一不可。營養狀況應視為基本生命體征。

　　3.把握源頭。健康的源頭是食物，醫學的盡頭是農業，最大的藥廠是田地。

　　4.營養優先。良好營養首先、主要始于每一餐飯。食物是良好營養的最主要來源。營養治療是疾病的一線治療。

　　5.優選食物。優先選擇全谷物、優質蛋白質、不飽和脂肪酸、蔬菜及水果。白水是最好的飲品。

　　6.回家吃飯。廚房是最好的藥房。每個家庭培養一位懂營養的健康管理員。

　　7.保持活躍。主動積極參與體力、智力、娛樂及社會活動，發揮作用、融入社會。

　　8.勞逸結合。保持每天6-8小時的良好睡眠，鼓勵午間小憩。宣泄情緒，釋放壓力。

　　9.愛護環境。人類是大自然的組成分子，人類不可能離開環境而獨健其身。

　　10.付諸行動。主動健康才能長健久康。健康知、信、行，重在行動。我主動，我健康，我受益。

 

　　營養是一種世界觀，筑牢健康底層邏輯

 

石漢平教授在2026主動健康大會開幕式致辭

 

　　主動健康的實現，離不開營養的支撐。中國抗癌協會副理事長、中國抗衰老促進會主動健康分會會長石漢平教授作為壓軸分享，以《營養是一種世界觀》為題，深度詮釋營養與全民健康的底層關聯，倡導健康人類、營養先行。

　　他提出層層遞進的健康閉環：健康的環境→健康的土地→健康的食物→健康的身體。

　　營養不只是維持生命的基礎物質，更是人與自然和諧相依的紐帶。唯有優質生態、健康農耕，才能產出安心食物；唯有均衡日常營養，才能由內滋養體魄、守護長久健康，這也正是有機健康飲食與可持續食物體系的核心價值。

 

　　相信身體自愈力，營養本就是基礎治療

　　基于對營養與健康的深刻認知，大會現場，石漢平教授全新著作《相信身體的力量》正式發布，美國運動科學院院士朱為模共同出席揭幕儀式。

 

朱為模院士（右）出席石漢平教授（左）

新書《相信身體的力量》揭幕儀式

 

石漢平教授（左））向安利（中國）研發中心聲譽、

法規和質量總經理彭先武（右）贈送書籍

 

　　書籍結合數十年臨床深耕經驗，直白傳遞健康真理：人體自帶強大免疫力、自愈力與自我調節能力。營養絕非輔助調理，而是最根本、最基礎的健康治療，一日三餐的營養均衡，就是身體抵御疾病最好的防線。

　　為踐行健康平權、營養普惠，讓科學營養走進千家萬戶，本書全程公益發售，作者不收取任何版稅。

　　大會現場還設置了致謝環節，石漢平教授特別向安利贈送新書，并表示：“這本書得到了安利（中國）的大力支持，感謝安利公司對我國國民營養素養提升做出的貢獻。”

　　安利所倡導的健康觀念，與主動健康理念深度契合，未來也將持續推動科學營養知識普及，助力更多人提升健康素養，實現更健康、更美好的生活。

　　健康從不是病痛來臨后的補救與治療，而是藏在每一餐飲食、每一次作息、每日常態里的主動選擇。秉持主動健康初心，相信身體自帶力量，把握屬于自己的健康主動權，活出長久自在安康。