今天是第31個世界讀書日。1995年，聯(lián)合國教科文組織宣布每年的4月23日為“世界讀書日”，其設(shè)立目的是推動更多的人去閱讀和寫作，希望所有人都能尊重和感謝為人類文明做出過巨大貢獻的人們。每年的這一天，世界一百多個國家都會舉辦各種各樣的慶祝和圖書宣傳活動。

 

 

　　閱讀或許無法拉長人生的時間跨度，卻能拓寬精神疆域、加深內(nèi)在底蘊，更能雕琢品性、涵養(yǎng)氣度。因積淀知識，我們擁有獨立判斷的底氣，能撥開迷霧不被假象迷惑；因汲取智慧，我們學(xué)會從容應(yīng)對變數(shù)，在人生風(fēng)雨中保持沉穩(wěn)與遠見。閱讀構(gòu)建的，是健康富足的精神世界，是持續(xù)成長的人格氣象。

　　在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會，生活與工作的雙重壓力如影隨形。而讀書堪稱一劑溫和卻功效顯著的“心靈良方”，是值得推崇的養(yǎng)生之道。讓我們一同探尋幾本與養(yǎng)生相關(guān)的書籍，在墨香氤氳中，領(lǐng)悟“養(yǎng)生宜讀書，讀書益養(yǎng)生”的真諦。

 

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》相傳為黃帝所作因而得名，該書被稱為醫(yī)之始祖，是中國最早的典籍之一。該書在黃老道家理論上建立了“陰陽五行學(xué)說”、“脈象學(xué)說”、“經(jīng)絡(luò)學(xué)說”、“養(yǎng)生學(xué)”等中醫(yī)藥學(xué)說，是凝聚了中國古人對生命現(xiàn)象的長期觀察和大量的臨床實踐的文化瑰寶。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》倡導(dǎo)人順應(yīng)四時，與自然和諧共生，要契合自然春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律，隨著自然變化的節(jié)奏周期調(diào)整自己的生活方式，采取適時的方法進行養(yǎng)生，才能心康體健。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》中說：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？”關(guān)注健康養(yǎng)生應(yīng)防患于未然。

 

　　《養(yǎng)性延命錄》

　　《養(yǎng)性延命錄》是南朝齊梁時著名的養(yǎng)生家、道教理論家和醫(yī)學(xué)家陶弘景所著，輯錄了上自炎黃、下至魏晉之間的導(dǎo)引養(yǎng)生理論與方法，共分《教誡篇》《食誡篇》《雜誡忌禳害祈善篇》《服氣療病篇》《導(dǎo)引按摩篇》《御女損益篇》等六篇。

　　《養(yǎng)性延命錄》強調(diào)起居有序，夜臥早起，順天時。例如在《教誡篇》中主張“夜臥早起，無厭于日”，順應(yīng)自然節(jié)律：春夏宜早起以應(yīng)生發(fā)之氣，秋冬宜晚起以藏陽氣。避免“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉”等過度耗損行為。

　　該書還提出了情志調(diào)攝的“十二少”養(yǎng)生：少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡。

 

　　《老老恒言》

　　該書是清代著名養(yǎng)生學(xué)家、文學(xué)家曹庭棟著，又稱《養(yǎng)生隨筆》，匯集了清代之前各家養(yǎng)生思想，并結(jié)合作者自己的切身體會，總結(jié)編纂而成的養(yǎng)生學(xué)專著。分別從飲食起居、精神調(diào)攝、運動導(dǎo)引、服藥衛(wèi)生、預(yù)防疾病等方面，闡述養(yǎng)生的指導(dǎo)思想和具體方法。

　　《老老恒言》卷一《飲食》說：“勿極饑而食，食不過飽；勿極渴而飲，飲不過多。但使腹不空虛，則沖和之氣，淪浹肌髓。”意思是說不要等到餓到極點了才進食，進食時更不應(yīng)吃太飽；也不要等到口渴到極致才喝水，飲水時也不該喝過多。只要不使腹中無物，這樣陰陽調(diào)和之氣就可以浸透深入骨髓。

　　《老老恒言》中提及晨間養(yǎng)生五步法：第一步：叩齒36下，固腎強骨；第二步：漱津咽液，潤澤五臟；第三步：緩步百步，助脾消食；第四步：溫粥一甌，生津快胃；第五步：靜坐曬背，溫陽補氣。將古人的智慧融入現(xiàn)代生活節(jié)奏，可以幫你開啟元氣滿滿的一天。

 

好書推薦

 

　　推薦01

　　《養(yǎng)生理論應(yīng)用樞要》

　　由中國中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)基礎(chǔ)理論研究所研究室主任于智敏教授和天津和治友德制藥有限公司董事長韓金明先生聯(lián)袂主編的健康養(yǎng)生指導(dǎo)書籍——《養(yǎng)生理論應(yīng)用樞要》，可謂是當(dāng)代養(yǎng)生理論的奠基之作。

 

 

　　推薦02

　　《個人經(jīng)濟體：讓普通人不再普通》

　　由韓金明董事長、鮮勝副董事長、個人經(jīng)濟體理論開創(chuàng)者王萬軍先生共同撰寫了《個人經(jīng)濟體：讓普通人不再普通》，將和治友德如何搭建賦能系統(tǒng)、如何跨越文化鴻溝、如何在合規(guī)中穩(wěn)健增長等經(jīng)驗和盤托出，旨在打破認知壁壘，讓普通人不再普通，共同創(chuàng)享和美生活。