春日融融，萬物復蘇，人體新陳代謝隨之加速。此時適度補充營養與必需物質，不僅能維持生理機能正常運轉，更可有效增強免疫力，為健康養生筑牢根基。

 

 

　　建議適量補充維生素

　　維生素 (Vitamin) 是維持人體生理機能所必需的微量有機物質，需從食物中攝取，參與生長、代謝、發育全流程，攝入不足會打破代謝平衡，引發免疫力下降、營養不良等問題。

 

 

　　春季多發的“春困”，與冬季日照不足導致維生素D合成受限、身體機能處于“低功耗模式”密切相關。此時，適量補充B族維生素能加速能量代謝、調節神經，多吃糙米、瘦肉、豆類等可改善精神萎靡，喚醒身體活力；適量補充維生素C可以增強免疫力、預防感冒，兼具抗氧化作用，能清除自由基、延緩細胞衰老；適量補充維生素A能強化呼吸道黏膜屏障，減少致病因子侵襲，守護呼吸健康。

 

 

　　和治友德牌多種維生素膠囊，適宜于需要補充多種維生素的成人，含有L-抗壞血酸、煙酰胺、dl-a-醋酸生育酚、硝酸硫胺素、D-泛酸鈣、核黃素、鹽酸吡哆醇、醋酸視黃酯、維生素D3、氰鈷胺、葉酸、D-生物素、dl-a-生育酚等成分，匯聚12種維生素（包含維生素A、B、C、D、E），一次性多方面補充營養。

 

　　鈣鐵鋅硒協同補充

　　當日常飲食中鈣攝入不足時，骨骼便會成為“鈣儲備庫”，自動釋放鈣質進入血液以維持血鈣的穩定濃度，長此以往會導致骨密度持續下降，骨質逐漸疏松，增加骨折等風險。春季人體新陳代謝速率加快，加上日照時間延長、紫外線強度適宜，能有效促進體內維生素D的合成，因此不少營養專家將春天稱為補鈣的“黃金窗口期”。

　　此外，營養專家還建議，春季應適當補充鋅元素。鋅作為人體不可或缺的微量元素，參與著生長發育、生殖遺傳、免疫調節、內分泌運轉等諸多核心生理過程，是維持機體正常功能的重要物質。鋅元素還能作用于神經系統，幫助提升神經興奮性，緩解春季常見的“春困”。

　　受傳統飲食習慣影響，中國人的膳食結構以植物性食物為主導，而植物性食物中的礦物質多以無機化合物形式存在，人體對這類形態礦物質的吸收利用率普遍較低。僅依靠日常三餐，往往難以滿足健康成年人對鈣、鐵、鋅、硒等礦物質的每日需求，長期積累可能引發隱性營養缺乏問題。

 

 

　　藥代動力學相關研究已證實：鈣、鐵、鋅、硒四種元素在腸道內可被同時吸收，它們之間不僅不會互相干擾吸收效率，反而能通過協同作用促進彼此的利用，起到1+1>2的營養補充效果。

 

　　春季野菜鮮 時令好美味

 

　　01、薺 菜

　　有“春菜第一鮮”“百歲羹”之稱的薺菜，天然鮮美，是包餃子、做春卷的好食材，營養上堪稱“全能選手”，每100克含鈣294毫克，是牛奶兩倍多，含維生素C約43毫克，遠超橙子，還富含胡蘿卜素、維生素K及鐵、鋅等。

　　此外，薺菜富含膳食纖維促腸道蠕動，植物蛋白和10余種氨基酸可作素食者營養補充。中醫認為其味甘性平，能健脾利濕、涼血止血、明目降壓，春季食用可疏解肝火、調脾胃濕氣。

 

　　02、蒲公英

　　新鮮蒲公英葉營養十分豐富，維生素C含量47毫克/100克，可與柑橘類水果媲美；維生素K含量778微克/100克，遠超菠菜，能助力鈣沉積、增強骨骼硬度；100克蒲公英葉能滿足成年女性每日32.5%的維生素B2需求。

　　其胡蘿卜素含量是胡蘿卜的1.8倍，有益視力健康。此外，蒲公英總膳食纖維含量3.5克/100克，根部的菊糖作為水溶性膳食纖維，對改善腸道、調控血糖血脂均有幫助。

 

　　03、香 椿

　　香椿不僅風味獨特，營養價值也十分突出：其維生素C含量達40毫克/100克，高于菠菜、大白菜等常見蔬菜；還富含鈣、胡蘿卜素、維生素E及多種礦物質，被稱為“營養全能王”；中醫認為它有清熱解毒、健胃理氣的藥用價值。

　　不過需注意，香椿含有一定量的亞硝酸鹽，建議食用前焯水1分鐘，以去除大部分風險物質，吃得更安全鮮嫩。

 

四月春光美，強健好身體，

讓我們一起在美好的春天，

為健康蓄能，為事業加油！