二十四節(jié)氣

　　今日春分。春分又稱“日中”、“日夜分”，春分后開始晝長夜短。漢朝董仲舒《春秋繁露·陰陽出入上下》:“至于仲春之月，陽在正東，陰在正西，謂之春分。春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。春分是中國比較早確定的傳統(tǒng)節(jié)日，《禮記》即記載春分有“祭日于壇”的儀式。

 

 

　　“日月陽陰兩均天，玄鳥不辭桃花寒。”陽光明媚，春意融融，在這個春色醉人的大好時節(jié)里，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

 

　　踐行三大養(yǎng)生

　　飲食養(yǎng)生

　　春分有采摘、食用香椿嫩葉的習(xí)俗，稱為“吃春”，有迎接新春之意。還可食用很多春芽，如蒜苗、豆苗等。春分屬于仲春，肝氣旺，飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，適當(dāng)選用辛、甘溫之品，忌酸澀。

　　春季煲湯既可補(bǔ)充人體在季節(jié)過渡時需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強(qiáng)人體抵抗力。此外，春季陰雨連綿易生濕邪，可食用姜、蔥、韭菜、淮山藥、土豆、鯉魚、鯽魚等食物，以外散寒濕、健脾祛濕。

 

　　行為養(yǎng)生

　　春分時節(jié)一派生機(jī)勃勃的景象，人們養(yǎng)生保健應(yīng)順應(yīng)自然界的變化，適宜多接觸土地和綠色植物，升發(fā)肝膽之氣。雖然進(jìn)入春分以后，天氣逐漸暖和起來，但是晝夜溫差還是比較大，老人、兒童等抵抗力較低者尤其要注意及時添減衣被，注意下肢及腳部保暖。隨著白晝逐漸增加，應(yīng)早睡早起，保障充足的睡眠。

 

 

　　春季運動應(yīng)采取有助于陽氣升發(fā)、增強(qiáng)臟腑功能的方式，如散步、踏青、郊游、打太極拳等，增進(jìn)健康，舒緩壓力。“兒童放學(xué)歸來早，忙趁東風(fēng)放紙鳶”。《續(xù)博物志》記載“放風(fēng)箏，張口仰視，可以泄熱”，同時放風(fēng)箏可消除眼肌疲勞，對改善視力、預(yù)防近視有較好的效果。

 

　　心理養(yǎng)生

　　春分情志調(diào)節(jié)方面與整個春季一致，總體應(yīng)保持情緒平穩(wěn)。春應(yīng)肝木，情志當(dāng)順應(yīng)肝氣升發(fā)，以舒暢條達(dá)為主。春季人們?nèi)菀灼�氣急躁。怒傷肝，因此在順�?yīng)、抒發(fā)情志的同時要有節(jié)制，學(xué)會自我寬慰或與他人傾訴，緩解郁怒，預(yù)防情志過極致病。

　　因此，春分時節(jié)要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈。春分時節(jié)，春光明媚，草長鶯飛，可在風(fēng)和日麗的時候與好友結(jié)伴出行，多曬太陽，以利于肝氣的疏泄。

 

　　預(yù)防四種疾病

　　預(yù)防流行性感冒

　　流感是由流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一種傳染性強(qiáng)、傳播速度快的疾病。其主要病因是感受風(fēng)邪、肺衛(wèi)失和。輕癥多為感受當(dāng)令之氣而發(fā)，謂之冒風(fēng)、傷風(fēng)；重癥則為感受非時之邪，謂之重傷風(fēng)；更有郁熱伏蘊(yùn)于內(nèi)，風(fēng)寒感受于外，內(nèi)外相引，表里俱病者。“春分”時節(jié)是流行性感冒高發(fā)期，須積極預(yù)防。

 

　　預(yù)防心血管疾病

　　春分萬物復(fù)蘇，百花盛開，會引起人情緒上的興奮，增加心臟負(fù)擔(dān)；天氣忽冷忽熱、晝夜溫差大，血管收縮強(qiáng)烈，對心臟也有影響；如果不注意保暖，出現(xiàn)感冒發(fā)燒，免疫力下降，同樣會影響心臟的正常工作。這些因素都可能誘發(fā)心腦血管病發(fā)作，此時千萬不可掉以輕心。要注意保暖，注意合理飲食，堅持參加力所能及的體育鍛煉，保持穩(wěn)定和愉悅的情緒。

 

　　預(yù) 防 皮 膚 病

　　春天風(fēng)氣過勝，容易引起以皮膚瘙癢為主的疾病，主要有過敏癥、接觸性皮炎、濕疹、帶狀皰疹、癢癥、光敏性皮炎等。

　　基本預(yù)防措施為：每天開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，盡量避免到人口密集、空氣污染的場所去，避免接觸傳染病人，勤洗手并用流動水徹底清洗干凈，到醫(yī)院就診最好戴口罩，避免交叉感染，另外注意不要過度疲勞，以免造成抵抗力下降。

 

　　預(yù) 防 肝 病

　　春季陽氣開始生發(fā)，肝氣逐漸旺盛，是肝病復(fù)發(fā)的高峰季節(jié)，不僅正常人群要養(yǎng)肝、護(hù)肝，患有肝病的人更應(yīng)及時做好復(fù)查，預(yù)防肝病發(fā)作。

　　肝屬木，喜條達(dá)，惡抑郁，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。因此，情思不暢、心情壓抑，容易郁而化火，導(dǎo)致肝陽上亢，故調(diào)養(yǎng)肝臟應(yīng)注意保持開朗情緒。同時，還要杜絕飲酒，保證足夠的睡眠，避免過度勞累，多吃新鮮果蔬，滿足身體對維生素和膳食纖維的需求。

 

　　健康小貼士

　　建議適量補(bǔ)充維生素

　　春困又稱“春天疲勞癥”。在天氣逐漸變暖的春天，體內(nèi)新陳代謝也變得更加活躍，人們在生活工作中就會感到十分的困倦，并產(chǎn)生疲勞感。建議可攝取一些瘦肉、面包、乳類、香蕉、黃豆、核桃、牛肝等富含維生素B6的食物，以及大麥、雞蛋、菠菜、紅豆、花生等富含維生素B1的食物，這樣會讓人精神變好。

 

 

　　此外，維生素A、C、E也有一定提神、抗壓、抗氧化的輔助作用。而對于兒童和青少年，春天也是身體長高的“黃金季”，此時建議適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，利于鈣的吸收。

　　春分是耕種的大好季節(jié)。“春分麥起身，一刻值千金。”讓我們在春天播種希望，為健康蓄能，為事業(yè)加油，共創(chuàng)和美生活！