全國愛肝日

 

 

　　今天是全國愛肝日（National Protect Liver Day，NPLD）。為凝聚社會各方力量，動員廣大群眾，深入開展預防肝炎肝病的科普宣傳，切實保障人民健康，2026年全國愛肝日的主題定為“遏制肝硬化，遠離肝癌”。

　　肝臟，作為人體內“默默奉獻”的器官，承擔著諸多關鍵生理功能。它既是代謝的中樞，又是解毒的衛士，還是營養物質的“加工廠”。肝臟的健康狀況對整體身體機能影響重大。然而，現代生活中的諸多不良習慣和環境因素，卻使肝臟承受著巨大壓力，遭受嚴重損傷。

 

 

　　肝病防控形勢嚴峻

　　據相關數據，我國是全球肝病負擔最重的國家之一。慢性肝病患者人數超4.47億，涵蓋慢性肝炎、非酒精性脂肪性肝炎和肝硬化等類型，其中肝硬化患者約700萬人。2024年，我國肝癌新發病例約36萬人，防控形勢嚴峻。

　　若肝炎未得到及時重視，便很可能會發展為肝硬化。隨著各類肝炎病情進展，正常肝臟結構遭破壞，肝細胞壞死并被纖維組織取代，形成再生結節和纖維化，導致肝臟功能逐漸喪失，最終形成肝硬化。

 

　　早期干預降低風險

　　“遏制肝硬化，遠離肝癌”是當前肝臟健康管理的核心目標。大量醫學證據表明，通過科學干預和生活方式調整，絕大多數肝硬化和肝癌的發展進程均可被有效阻斷。相關專家指出，對于肝硬化患者，尤其是乙肝、丙肝感染者，定期進行肝臟篩查和監測至關重要。關鍵在于做到早預防、早發現、早治療。

 

　　關愛肝臟

　　科學養生

　　春回大地，陽氣回升，正是調養身體的大好時機。中醫五行學說中，春天屬木，對應人體五臟之肝，故春氣通肝。所以，春天是養肝的好時機。

 

　　01 | 健康飲食

　　《黃帝內經》說：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”平時要注意飲食和營養的平衡，不能偏頗；多吃些粗糧、新鮮蔬果、薯類、豆類等。

　　飲食選擇要營養全面，能夠滿足肝臟各項生理需求。同時，注意飲食衛生，均衡攝入碳水化合物、蛋白質、脂肪以及維生素和膳食纖維等營養素。合理健康的飲食，才能保證肝臟的健康。要注意按時吃飯，吃飯時要細嚼慢咽。

 

　　02 | 嚴格戒酒

　　研究發現，酒精進入人體后只有百分之十自胃腸道排出，百分之九十在肝臟中代謝，長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負，久而久之形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎、肝硬化等。研究表明，35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關。

 

　　03 | 充足睡眠

　　經常熬夜容易導致肝細胞供血不足，破壞原有的細胞結構，增加肝臟損傷的風險，成年人正常睡眠時間應為6-8個小時，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營養的供給，有利于肝細胞的修復和再生。因此盡量不要熬夜。

 

 

　　04 | 舒暢心情

　　肝主疏泄，悶悶不樂或大怒易出現肝陽上亢和肝氣郁結，肝病患者若大怒或郁悶，會導致病情加重從而進入惡性循環狀態。因此要注意舒暢情緒，讓自己處于心平氣和、樂觀開朗的狀態，好情緒能使氣血調和、血液循環改善，加快肝臟的新陳代謝。

 

　　05 | 定期體檢

　　預防永遠勝于治療。曾感染病毒性肝炎者、40歲以上的男性、長期服藥、有肝癌家族史的人，建議每年至少1次肝臟�？企w檢。另外，病毒性肝炎患者應每3個月進行一次肝功能和甲胎蛋白檢查，每6個月做一次影像學檢查（如B超、CT）；3-6個月做一次病毒定量檢查。

 

　　06 | 勿亂服藥

　　幾乎所有藥物都要經過肝臟進行代謝，因此藥物及其代謝產物在肝內的濃度遠高于其他器官。肝臟負責解毒，但本身也會中毒。很多人有個錯誤的概念，認為肝不好就需要“補肝”而大量服藥，結果容易產生藥物性肝炎。如因服用藥物引起的肝部不適，建議及時向肝膽專科醫師求診。

 

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