今日驚蟄，又名“啟蟄”。驚蟄三候，“一候桃始華、二候倉庚鳴、三候鷹化為鳩。”春雷始鳴，氣溫回升，昆蟲萌動，冷暖空氣的交替逐漸頻繁起來，南方開始增雨，北方卻依然干燥。天氣漸暖，春雷聲鳴，冬眠的蟄蟲、蟄獸被驚醒，春耕始，萬物長，一切生機勃勃。

　　驚蟄節氣，人體本身也與自然順應，人體的能量在一年中遵循春生、夏長、秋收、冬藏的規律，驚蟄時節陽氣升發，如果這個時候把身體調理好，那么一年都會有活力。那么我們就要從衣食住行這幾個方面進行注意。

 

　　衣：冷暖交替需保暖

　　驚蟄時節大地回春，溫度漸漸升高。所以很多人就開始穿上輕薄的春衫，把厚重的棉襖扔下不管。其實這種做法并不正確。

 

 

　　在驚蟄時節，天氣的變化比較頻繁，冷暖交替還在繼續，應該以捂為主，否則很容易會發生寒氣入體的現象。不宜過早脫去御寒的衣物，特別是寶寶、老年人等抵抗力較為低下的人群。

 

 

　　食：春季養肝宜清淡

　　中醫有“春宜養肝”的說法。驚蟄時節，體內陽氣已開始升發，宜養肝以助陽，但肝氣易亢奮，又不宜過溫。可選擇西蘭花、芥藍、蘆筍、菠菜、刺梨、木瓜、甘蔗、豆腐、蜂蜜等清溫平淡的飲食。

　　中醫認為雞肉性平、溫，味甘，入脾經、胃經，有溫中益氣、活血強筋、健脾養胃、補虛填精的功效。而牛肉古有“牛肉補氣，功同黃芪”之說，是補脾胃的佳品，配上土豆，更是補脾胃的美食佳品。

 

　　住：充足睡眠常通風

　　在驚蟄時節，很多人在這個時候容易犯困，我們稱之為“春困”，需要解決這個現象，應該做到早睡早起，此外睡前熱水泡腳能促進血液循環有助于睡眠，睡眠的質量高了也能避免“春困 ”。

 

 

　　起居要注意保持一定的通風，當早起后呼吸到新鮮的空氣，疲乏的精神狀態會一掃而空，整個人也會變得更加有精神，對于接下來的學習或者工作也很有幫助。

 

　　行：舒緩健身有精神

　　《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發緩行，以便生志。”其意是，春季萬物復蘇，應該到晚上要及時睡覺，早上早起活動，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。

 

 

　　在這個天氣回暖的季候，很適合大家運動養生，可以每天早起后做一些舒緩的健身操、太極拳、五禽戲、慢跑等，可以讓你變得更加健康有精神。

 

　　健康小貼士

　　由于春季傳染病初期會出現發熱、咳嗽、流涕、食欲不振、惡心、嘔吐、頭疼和腹瀉等癥狀，常常被當作普通感冒而被忽視、誤治。因此，當身體有不適癥狀時應及時就醫，特別是出現發熱時，更應盡早明確診斷，及時進行治療。如確診為傳染病，應與家人分餐，以免相互傳染。

　　在天氣逐漸變暖的春天，體內新陳代謝也變得更加活躍，人們在生活工作中就會感到十分的困倦，并產生疲勞感。建議可攝取富含維生素B6和維生素B1的食物。此外，維生素A、C、E也有一定提神、抗壓、抗氧化的輔助作用。而對于兒童和青少年，春天也是身體長高的“黃金季”，此時建議適當補充維生素D，利于鈣的吸收。