春季養(yǎng)生，是指在春天通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種春季養(yǎng)生活動(dòng)。所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意；所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意。

 

　　春季養(yǎng)生八法——養(yǎng)陽(yáng)

　　春季氣溫上升、陽(yáng)氣漸旺，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)以順應(yīng)季節(jié)變化，可選擇平補(bǔ)或清補(bǔ)飲食。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、芝麻、核桃、薏苡仁、豆?jié){等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如藕、薺菜、梨、百合等。

　　此外，可以艾灸涌泉、足三里、氣海、關(guān)元、神闕、腰陽(yáng)關(guān)、腎俞等穴位，溫補(bǔ)脾腎陽(yáng)氣，溫經(jīng)通絡(luò)、預(yù)防疾病。

 

 

　　春季養(yǎng)生八法——養(yǎng)陰

　　陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，切勿食用大甜大膩、生冷粗糙、油炸多脂的食物，可選大米粥、蓮子粥、紅豆粥等食物。可采用蜂蜜療法，即將蜂蜜隔水蒸熟，飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮開后調(diào)入蜂蜜50克、白芨6克，調(diào)勻后飲用有養(yǎng)陰益胃之功效。

 

　　春季養(yǎng)生八法——養(yǎng)腎

　　春季氣候舒爽，是腎功能不佳者調(diào)理養(yǎng)腎的好時(shí)機(jī)，此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳，也可以選擇如黑豆、黑芝麻、黑米、黑枸杞、桑葚等具有補(bǔ)腎效果的食物，同時(shí)要注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主，建議食用藕、黃瓜、香瓜、山竹等清淡蔬果。

 

　　春季養(yǎng)生八法——養(yǎng)脾

　　春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。春季為肝氣旺盛之時(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽(yáng)偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。

 

　　春季養(yǎng)生八法——養(yǎng)胃

　　春季飲食宜清淡，易消化，應(yīng)避免攝取豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯等含肌酸、嘌呤堿豐富的食物，不建議吃太多動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。

 

　　春季養(yǎng)生八法——養(yǎng)氣

　　春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體之陽(yáng)氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽(yáng)氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、棗、芪等。老年慢性支氣管炎患者易在春季發(fā)作，建議多吃如枇杷、梨、百合、蜂蜜、蓮子等具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，有助于減輕癥狀。

 

　　春季養(yǎng)生八法——養(yǎng)腦

　　中醫(yī)學(xué)有“春氣者諸病在頭”的說(shuō)法，即肝陽(yáng)上亢的人在春季易發(fā)生頭痛、眩暈。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克；或用香蕉皮100克水煎代茶飲。另外，還可用芹菜250克、紅棗10枚，水煎代茶飲。

 

　　春季養(yǎng)生八法——養(yǎng)熱

　　早春時(shí)節(jié)氣候仍比較冷，寒冷刺激甲狀腺可引起功能亢進(jìn)，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。此外人體為了御寒也需要消耗熱量來(lái)穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。早春飲食構(gòu)成建議以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，及時(shí)補(bǔ)充能量。

　　此外，建議服用高品質(zhì)的健康產(chǎn)品，可適當(dāng)多補(bǔ)充一些維生素，科學(xué)養(yǎng)生健康迎接美好春天。

 

 

　　和治友德以“弘揚(yáng)養(yǎng)生文化、造福人類健康”為使命，經(jīng)過(guò)不斷摸索與創(chuàng)新，結(jié)合西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學(xué)成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學(xué)說(shuō)，幫助人們通過(guò)三大養(yǎng)生收獲健康。