大寒是二十四節氣中的最后一個節氣，根據中醫學順時養生的理論，冬至到小寒、大寒的這段時間，養生應注意“冬藏”、“養腎防寒”、“勿擾乎陽”。此外，大寒是冬盡春來的轉折點，是一年中陰陽轉換的重要時機，所以大寒養生也應“順時轉軌”。

 

 

　　張大寧大師分享大寒養生要點

 

張大寧大師

 

　　和治友德公司全球健康推廣顧問、中醫養生首席顧問科學家、國醫大師張大寧談及大寒養生時表示，要注意天人合一，大寒時節意味著凜冬的來臨，寒冷還要持續一段時間。這個時候養腎可以適當食用一些補腎活血的膏滋，配合補腎活血的針法、灸法等，以提高人體的免疫力，改善人體血液微循環，改善人體心腦血管的供血。

 

　　●宜做兩件事：

　　1.陽虛者建議以補陽、滋陰的食物為宜，如羊肉、雞肉等；偏于陰虛者以滋陰食物為宜，如鴨肉、鵝肉、木耳等。

　　2.可以多吃些山楂、柚子、桔子、山藥等具有健胃、消食、下氣功效的食物。

 

　　●不宜做兩件事

　　1.不宜吃過黏、過硬、燥熱的食物，比如糯米、年糕、炸雞、大蒜、韭菜等。

　　2.不宜穿過緊的鞋襪、手套，這不利于人體血液循環，不利健康養生。

 

健康科普小知識

 

大寒節氣

養生茶飲推薦

 

　　姜棗茶

　　——溫暖全身

　　姜棗茶自古就是民間溫胃祛寒的良方。具有溫中散寒、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效，飲后能促使血管擴張，暖身驅寒，全身有溫熱感。姜棗茶的配方主要有紅棗3粒、生姜2片和紅糖15g，都是中醫養生佳品，各有很好的養生作用。

 

　　馬蹄茶

　　——生津潤燥

　　綠茶5克，馬蹄（荸薺）150克。馬蹄去皮放入淡鹽水中浸泡10分鐘；浸泡好的馬蹄榨汁備用；將泡好的綠茶放入馬蹄汁中，調勻飲用。每日一次。生津潤燥，清熱化痰，開胃消食，通便利尿。

 

　　黑茶

　　——扶陽益氣

　　大寒時節，人的新陳代謝會減慢，陽氣較弱。這個時候喝些黑茶，可以起到扶陽益氣的功效，同時還有一定的減肥降脂功能。

 

大寒節氣

保健穴位推薦

 

　　百會穴

　　百會穴位于前發際正中直上5寸，在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。百會為督脈之要穴，是諸陽集會之處，與各臟腑經絡相通，故有調整陰陽整體治療之用。按摩百會穴對于神經性頭痛、失眠、健忘、目眩、冠心病、高血壓、低血壓、慢性鼻炎、反復呼吸道感染等癥，均有一定的保健作用。

 

 

　　太溪穴

　　太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。可每天按摩2次，每次10分鐘。大寒天氣干燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰。按摩太溪穴有滋補腎陰的作用，適用于陰虛體質偏于腎陰虛的人。

 

 

　　期門穴

　　大寒養生的重點在于調節肝膽經，這樣不僅能升發陽氣防風寒，而且能疏散心中郁悶、壓抑的情緒。期門穴為肝經的募穴，是臟腑之氣匯聚于胸腹部的特定穴位。相當于肝的幕僚，肝遇到麻煩了，它就會站出來幫“將軍之官”出謀劃策、排憂解難。中醫古籍《傷寒論》里認為，此穴為疏泄肝膽的首選穴位，對調理肝臟有很好的效果。