大雪時節悄然來臨，寒風卷走了黃葉，只余下滿樹瓊枝。一場雪后，大地披上銀裝。“聞說登萊雪一尺，此中晴色更無云。”從古至今，文人墨客對雪景情有獨鐘，留下了無數傳世佳作。

　　每年大雪時節來臨之際，天氣變得持續寒冷，白天時間變短，陽光也很少出現了。這個時候應該在生活環境、均衡飲食、運動鍛煉、生活習慣等各方面注意進行科學合理的養生方式，才能讓自己保持身心健康。今天，我們就來談談大雪養生指南——謹記“三宜三忌”，關注“三防三補”。

 

大雪養生三宜

 

　　宜食溫

　　大雪時節可多吃一些溫補性的食物和補腎的食物，溫性食物包括羊肉、牛肉等，補腎的食物有腰果、核桃等。同時，應增加攝入富含維生素C的食物，可多食蘿卜、胡蘿卜、辣椒、土豆、菠菜等蔬菜，以及柑橘、蘋果、香蕉等水果。

 

　　宜健腳

　　俗話說“寒從腳下起”。腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，抵御寒冷的能力較差，一旦受寒易引發疾病。因此，大雪時節應特別注意腳部的保暖，建議每天用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。

 

　　宜頻飲

　　冬季天氣多干燥，宜適量多喝水。飲水也要得法，不要一口氣喝過多的水，每次喝4至5小口，隔段時間再喝，這樣才可以充分滋潤身體。

 

大雪養生三忌

 

　　忌油膩

　　大雪時節正值隆冬，此時飲食建議以清淡為主，避免過多攝入高脂肪、高蛋白的食物，飲食盡量少油、少鹽、少糖。如果冬天飲食難以消化，容易增加腸胃負擔，引發相關疾病。

 

　　忌貪早

　　大雪時節氣候寒冷，日出時間也比較晚，此時應當順應自然，避免過早起床，避免身體受到寒冷天氣的侵襲。適當的晚點兒起床有助于陽氣的封藏，保證充足睡眠可以為第二年的健康打下堅實基礎。

 

 

　　忌大汗

　　運動應以微汗為宜，避免大汗淋漓。因為大汗會損耗身體的陽氣，降低身體的抵抗力。建議采取慢跑、散步、瑜伽、太極等運動量適當的運動，同時做好運動防護，避免運動過量造成身體損傷。

 

 

大雪養生三防

 

　　防干燥

　　大雪時節，空氣干燥，容易導致皮膚干燥、嘴唇干裂等癥狀。因此，要保持室內空氣濕潤，多喝水、多吃水果蔬菜以補充水分。

 

　　防寒冷

　　大雪時節，天氣寒冷，人們應當做好防寒保暖工作，出門時要穿厚衣服、戴帽子和手套，保持身體溫暖，避免感冒、關節炎等疾病的發生。

 

 

　　防疾病

　　大雪時節是一些季節性疾病的高發期，如流感、哮喘等。人們應當加強鍛煉、保持充足的睡眠、保持良好的心態以提高身體免疫力預防疾病的發生。

 

大雪養生三補

 

　　補陽氣

　　冬天到來陽氣漸弱，人們應當多吃紅棗、桂圓、枸杞等溫補的食物，以補充陽氣，在嚴寒天氣中提高身體的抵抗力。

 

　　補陰氣

　　在補陽氣的同時，人們也應當多吃黑木耳、黑芝麻、鴨肉等滋陰的食物，通過飲食以平衡陰陽，有利于身體的健康。

 

　　補氣血

　　冬季因為寒冷和運動量減少，人體氣血運行往往不暢，應當多吃補血的食物，如豬肝、紅糖、紅棗等，以促進氣血流通，增強身體免疫力。

 

 

　　當然，在保持科學養生的同時，我們也建議在冬季服用高品質的健康產品，身心“和濟”，安然過冬。