每年的11月14日是世界糖尿病日，是在1991年，世界衛生組織（WHO）和國際糖尿病聯盟（IDF）為喚起全世界對糖尿病危害的關注而設定的紀念日。

 

 

　　2025年世界糖尿病日的主題是“糖尿病與幸福感”（Diabetes and well-being），旨在通過適當的護理和支持來關注糖尿病人群的福祉，每個糖尿病人都有機會過上美好的生活。

 

 

　　糖尿病及其現狀

　　糖尿病是一種由于胰島素分泌及（或）作用缺陷引起的慢性代謝性疾病，主要特點是血糖水平升高。長期高血糖會導致多種并發癥，比如心血管疾病、腎臟疾病、視網膜病變、末梢神經病變、糖尿病足等。

 

圖源：https://worlddiabetesday.org/

 

　　根據國際糖尿病聯盟（IDF）官網數據，全球目前有約5.89億成年人（20-79歲）患有糖尿病，即每九人中就有一人患病，預計到2050年，這一數字將增至8.53億人。2024年，糖尿病導致340萬人死亡，即每9秒死亡1人。每年糖尿病導致的醫療支出至少達1萬億美元，在過去17年里增長了338%。

 

全球糖尿病患者分布圖

來源：國際糖尿病聯盟（IDF）官方網站

 

　　常見癥狀及診斷標準

　　出現糖尿病“三多一少”典型癥狀（多飲、多食、多尿和體重下降）并符合以下任何一個條件的人，可以診斷為糖尿病：

　　一天中任一時間血糖≥11.1mmol/L

　　空腹血糖水平≥7.0mmol/L

　　口服葡萄糖耐量試驗2小時血糖水平≥11.1mmol/L

 

 

　　除了典型癥狀，部分糖尿病患者還可能伴有皮膚感染、身體乏力、視物模糊等情況。此外，糖尿病屬于內分泌系統疾病，隨著病情發展，可能影響身體的新陳代謝，導致患者出現肥胖癥、血脂異常、高血壓等情況。如果血糖控制不當，還容易引起糖尿病足、代謝性白內障、糖尿病腎病、心血管疾病等并發癥。

 

 

　　糖尿病的預防及治療

　　01 健 康 教 育

　　日常需增強健康意識，正確認識糖尿病危害及防治方法，同時調整心態，保持積極樂觀的生活態度。糖尿病患者初期接受系統糖尿病教育并合理治療的病人，比無糖尿病知識的同期病人，平均壽命延長10-15年；所需降糖藥物劑量減少了1/5-1/2。

 

 

　　02 飲 食 控 制

　　飲食控制是實現血糖穩態的關鍵。患者在保證食物多樣性的基礎上，應遵循少量多餐、總量控制的原則，注重合理搭配：以蔬菜為主，增加全谷物和富含維生素C的食物攝入，適量食用魚肉，嚴格限制鹽油用量，并戒煙限酒。此外，優先選擇低血糖生成指數（GI）的食物，如西葫蘆、冬瓜、南瓜、茄子等。

 

 

　　03 適 量 運 動

　　運動能有效提升免疫系統功能并改善胰島素代謝效率。推薦每周完成不少于150分鐘的中等強度有氧鍛煉，具體形式包括快步行走、太極拳練習、自行車騎行、慢跑、健身操及游泳等多樣化選擇。此外，建議每周額外安排2-3次針對肌肉群的力量訓練。

 

 

　　04  藥 物 干 預

　　糖尿病前期者通過生活方式干預，如果高血糖仍不能糾正且有逐漸進展的趨勢，就需要在醫生指導下進行藥物干預。糖尿病的藥物有口服藥物和胰島素，注意按醫囑規律用藥，切勿自行加藥停藥。

 

 

　　05  定 期 監 測

　　糖尿病患者需定期監測血糖，常規建議每3個月檢測一次；若血糖波動較大或處于藥物調整階段，應增加監測頻率，必要時每日多次檢測。同時，還需定期檢查血壓、血脂、體重及糖化血紅蛋白等指標。

 

 

糖尿病的常見誤區

 

　　誤區一

　　少吃糖一定不得糖尿病

　　糖尿病是一種由遺傳與環境因素長期交互作用引發的慢性代謝性疾病。其發病機制與飲食結構、運動習慣等生活方式密切相關，但需特別注意的是，僅控制糖分攝入并不能有效預防該疾病的發生。

 

　　誤區二

　　糖尿病患者要少吃或不吃主食

　　主食是提供能量的主要來源，不能完全避免或減少。選擇升糖指數（GI）較低的主食類型，例如燕麥、蕎麥及玉米等粗糧，并配合合理的份量控制，這種飲食策略既能滿足機體能量需求，又能有效避免血糖劇烈波動。

 

　　誤區三

　　沒癥狀就不是糖尿病

　　很多人知道糖尿病的典型癥狀是“三多一少”，但是具體到個人，癥狀就因人而異，部分患者只有其中一兩個表現，或者完全沒有癥狀。因此，定期篩查血糖，有助于及早發現和治療。

 

　　誤區四

　　無糖食品可以放心吃

　　無糖食品中只是沒有使用蔗糖、葡萄糖等顯而易見的糖成分，“隱形糖”并不少。如點心中添加的奶油、脂肪等含很高能量，經人體吸收代謝后依舊會大量分解為糖。

 

　　誤區五

　　得了糖尿病不能吃水果

　　水果含有豐富的膳食纖維、礦物質及維生素，對機體的糖脂代謝都能起到良好的調節作用。適量食用獼猴桃、草莓、藍莓、柚子、橙子、蘋果、無花果等低GI水果，注意不要進餐后馬上食用水果。

 

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