每年的11月14日是世界糖尿病日，是在1991年，世界衛(wèi)生組織（WHO）和國際糖尿病聯(lián)盟（IDF）為喚起全世界對糖尿病危害的關(guān)注而設(shè)定的紀(jì)念日。

 

 

　　2025年世界糖尿病日的主題是“糖尿病與幸福感”（Diabetes and well-being），旨在通過適當(dāng)?shù)淖o(hù)理和支持來關(guān)注糖尿病人群的福祉，每個糖尿病人都有機(jī)會過上美好的生活。

 

 

　　糖尿病及其現(xiàn)狀

　　糖尿病是一種由于胰島素分泌及（或）作用缺陷引起的慢性代謝性疾病，主要特點(diǎn)是血糖水平升高。長期高血糖會導(dǎo)致多種并發(fā)癥，比如心血管疾病、腎臟疾病、視網(wǎng)膜病變、末梢神經(jīng)病變、糖尿病足等。

 

圖源：https://worlddiabetesday.org/

 

　　根據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟（IDF）官網(wǎng)數(shù)據(jù)，全球目前有約5.89億成年人（20-79歲）患有糖尿病，即每九人中就有一人患病，預(yù)計到2050年，這一數(shù)字將增至8.53億人。2024年，糖尿病導(dǎo)致340萬人死亡，即每9秒死亡1人。每年糖尿病導(dǎo)致的醫(yī)療支出至少達(dá)1萬億美元，在過去17年里增長了338%。

 

全球糖尿病患者分布圖

來源：國際糖尿病聯(lián)盟（IDF）官方網(wǎng)站

 

　　常見癥狀及診斷標(biāo)準(zhǔn)

　　出現(xiàn)糖尿病“三多一少”典型癥狀（多飲、多食、多尿和體重下降）并符合以下任何一個條件的人，可以診斷為糖尿病：

　　一天中任一時間血糖≥11.1mmol/L

　　空腹血糖水平≥7.0mmol/L

　　口服葡萄糖耐量試驗(yàn)2小時血糖水平≥11.1mmol/L

 

 

　　除了典型癥狀，部分糖尿病患者還可能伴有皮膚感染、身體乏力、視物模糊等情況。此外，糖尿病屬于內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，隨著病情發(fā)展，可能影響身體的新陳代謝，導(dǎo)致患者出現(xiàn)肥胖癥、血脂異常、高血壓等情況。如果血糖控制不當(dāng)，還容易引起糖尿病足、代謝性白內(nèi)障、糖尿病腎病、心血管疾病等并發(fā)癥。

 

 

　　糖尿病的預(yù)防及治療

　　01 健 康 教 育

　　日常需增強(qiáng)健康意識，正確認(rèn)識糖尿病危害及防治方法，同時調(diào)整心態(tài)，保持積極樂觀的生活態(tài)度。糖尿病患者初期接受系統(tǒng)糖尿病教育并合理治療的病人，比無糖尿病知識的同期病人，平均壽命延長10-15年；所需降糖藥物劑量減少了1/5-1/2。

 

 

　　02 飲 食 控 制

　　飲食控制是實(shí)現(xiàn)血糖穩(wěn)態(tài)的關(guān)鍵。患者在保證食物多樣性的基礎(chǔ)上，應(yīng)遵循少量多餐、總量控制的原則，注重合理搭配：以蔬菜為主，增加全谷物和富含維生素C的食物攝入，適量食用魚肉，嚴(yán)格限制鹽油用量，并戒煙限酒。此外，優(yōu)先選擇低血糖生成指數(shù)（GI）的食物，如西葫蘆、冬瓜、南瓜、茄子等。

 

 

　　03 適 量 運(yùn) 動

　　運(yùn)動能有效提升免疫系統(tǒng)功能并改善胰島素代謝效率。推薦每周完成不少于150分鐘的中等強(qiáng)度有氧鍛煉，具體形式包括快步行走、太極拳練習(xí)、自行車騎行、慢跑、健身操及游泳等多樣化選擇。此外，建議每周額外安排2-3次針對肌肉群的力量訓(xùn)練。

 

 

　　04  藥 物 干 預(yù)

　　糖尿病前期者通過生活方式干預(yù)，如果高血糖仍不能糾正且有逐漸進(jìn)展的趨勢，就需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物干預(yù)。糖尿病的藥物有口服藥物和胰島素，注意按醫(yī)囑規(guī)律用藥，切勿自行加藥停藥。

 

 

　　05  定 期 監(jiān) 測

　　糖尿病患者需定期監(jiān)測血糖，常規(guī)建議每3個月檢測一次；若血糖波動較大或處于藥物調(diào)整階段，應(yīng)增加監(jiān)測頻率，必要時每日多次檢測。同時，還需定期檢查血壓、血脂、體重及糖化血紅蛋白等指標(biāo)。

 

 

糖尿病的常見誤區(qū)

 

　　誤區(qū)一

　　少吃糖一定不得糖尿病

　　糖尿病是一種由遺傳與環(huán)境因素長期交互作用引發(fā)的慢性代謝性疾病。其發(fā)病機(jī)制與飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動習(xí)慣等生活方式密切相關(guān)，但需特別注意的是，僅控制糖分?jǐn)z入并不能有效預(yù)防該疾病的發(fā)生。

 

　　誤區(qū)二

　　糖尿病患者要少吃或不吃主食

　　主食是提供能量的主要來源，不能完全避免或減少。選擇升糖指數(shù)（GI）較低的主食類型，例如燕麥、蕎麥及玉米等粗糧，并配合合理的份量控制，這種飲食策略既能滿足機(jī)體能量需求，又能有效避免血糖劇烈波動。

 

　　誤區(qū)三

　　沒癥狀就不是糖尿病

　　很多人知道糖尿病的典型癥狀是“三多一少”，但是具體到個人，癥狀就因人而異，部分患者只有其中一兩個表現(xiàn)，或者完全沒有癥狀。因此，定期篩查血糖，有助于及早發(fā)現(xiàn)和治療。

 

　　誤區(qū)四

　　無糖食品可以放心吃

　　無糖食品中只是沒有使用蔗糖、葡萄糖等顯而易見的糖成分，“隱形糖”并不少。如點(diǎn)心中添加的奶油、脂肪等含很高能量，經(jīng)人體吸收代謝后依舊會大量分解為糖。

 

　　誤區(qū)五

　　得了糖尿病不能吃水果

　　水果含有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)及維生素，對機(jī)體的糖脂代謝都能起到良好的調(diào)節(jié)作用。適量食用獼猴桃、草莓、藍(lán)莓、柚子、橙子、蘋果、無花果等低GI水果，注意不要進(jìn)餐后馬上食用水果。

 

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