和‌風共賞中秋月，‌

治‌世同祈萬戶安。

‌友‌聚一堂圓夜宴，‌

德‌馨千里寄嬋娟。

愿您與家人中秋佳節

團團圓圓，和和美美；

讓我們攜手同心，同力同行！ 

讓我們一起，和·治·友·德！

 

 

　　中秋時節，人們或登高賞月，或品嘗月餅，或外出旅游散心，或領略秋日風光。在享受假期之余，更需注重身體健康——隨著氣溫逐漸轉涼，晝夜溫差增大，身體調養正當時。以下養生細節值得重點關注：

 

　　月餅雖好　切莫貪食

　　中秋佳節，闔家團圓或走親訪友時，美味月餅不可或缺。其營養豐富、口味甜美，但需注意適量食用。

　　膽囊炎、膽結石患者若食用過油過甜的月餅，可能因膽汁分泌需求誘發急性發作；高血脂、冠心病等心腦血管疾病患者飽食月餅易加重血脂異常，加劇心臟缺血，不利康復；胃潰瘍患者過量攝入則會刺激胃酸大量分泌，阻礙胃黏膜愈合。

　　此外，嬰幼兒和老年人因腸胃功能較弱，過量食用月餅易引發胃脹、腹瀉等消化不良癥狀，故不宜貪食。

 

　　天氣轉涼　關注腸胃

　　中秋時節，晝夜溫差加大，氣候干燥，導致人體消化功能逐漸下降，胃部與腸道的抗病能力減弱。部分人因難以適應季節轉換而易患病，如急性胃腸炎。而中秋節期間，吃月餅、家庭聚餐難免攝入高熱量高油脂飲食，加之秋季各類瓜果上市，若進食生冷蔬果，很可能引發腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。

　　建議飲食上細嚼慢咽，避免暴飲暴食，可適量飲用小米南瓜粥，減少刺激性食品攝入，嚴格禁酒戒煙；保持情緒愉悅；日常需注重口腔清潔，堅持清淡飲食；規律作息，根據氣溫變化及時增減衣物，做好保暖措施，同時勤洗手，養成良好衛生習慣。

 

 

　　及時補水　預防秋燥

　　秋季空氣濕度小，風力大，氣候干燥，汗液蒸發較快，易導致皮膚干裂、皺縮增多，出現口干咽燥。

　　此時需維持室內適宜濕度，多飲水，尤其運動出汗后，若水分不足易致津氣耗散。古人早有應對秋燥之法，即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”——白天飲鹽水，夜晚喝蜂蜜水，既能充分補水，又是抗衰妙方。

 

　　合理睡眠　養護肺臟

　　中秋時節陽氣漸收，氣溫轉涼，自然界呈現收斂閉藏之態。入秋后，因夏季消耗未得及時補充，人體易現疲軟倦怠、食滯嗜睡等“秋乏”癥狀，故需科學調整作息。

　　《素問·四氣調神大論》有言：早臥早起，與雞俱興。秋日養生當順應天地氣機：早臥可斂陰養“收”氣，早起能使陽氣舒展。此時應“秋夜露寒宜早臥，秋清氣爽宜早起”，做到起居有節、勞逸適度，避免熬夜以應自然收藏之勢。

　　“收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”收斂神氣而不使其外露，心平氣和時呼吸就深遠綿長，從而使肺的功能加強，以清肅肺氣。這就是順應秋收之氣，而保養肺臟的道理。
 

 

　　適量運動　微微出汗

　　中秋時節天朗氣清，是開展戶外運動的黃金時期。適度運動可疏解郁結、強健體魄，但需遵循“秋收”之道：避免劇烈運動導致氣機耗散，控制運動強度至微汗為宜，切忌大汗淋漓。此時養生當如《黃帝內經》所言“無擾筋骨”，以溫和運動順應自然收斂之勢。

　　運動方式因人而異，可選擇登山、慢跑、騎車或散步等，但需綜合考量體質、年齡及心肺健康狀況。特別是有心肺基礎疾病者，務必在專業醫師指導下制定個性化運動方案。 

 

 

　　值此中秋月圓之際，和治友德謹向全體事業伙伴及家人們致以最誠摯的祝福，愿您闔家安康、團圓幸福、和和美美、共度佳節！