今日芒種。芒種是指“有芒之谷類(lèi)作物可種”的意思，是古代農(nóng)耕文化對(duì)于節(jié)令的反映。這個(gè)時(shí)節(jié)氣溫顯著升高、雨量充沛、空氣濕度大，適宜晚稻等谷類(lèi)作物耕種。

 

 

　　芒種后，暑氣當(dāng)令，烈日當(dāng)空，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣漸弱。中醫(yī)認(rèn)為，人體處于炎熱的環(huán)境中，心氣強(qiáng)肝氣弱，體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)都在潛移默化的發(fā)生變化，溫度與濕度的增加很容易引起人身體不適、多出現(xiàn)疲憊不堪、汗出不暢、胸中煩悶、口膩無(wú)味等現(xiàn)象，芒種季節(jié)又該如何做好養(yǎng)生呢？

 

　　01、芒種養(yǎng)生-防濕氣

　　芒種時(shí)節(jié)雨量充沛，在這樣的天氣濕氣很容易乘虛而入，因此，人們要盡量少呆在潮濕的地方。在飲食調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)飲食清淡，少吃肉多吃菜，在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，夏季飲食勿過(guò)咸、過(guò)甜。

 

 

　　此外，中醫(yī)認(rèn)為“長(zhǎng)夏又屬濕，濕易傷脾”，芒種時(shí)節(jié)，可以多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，一些生冷、油膩的食物應(yīng)當(dāng)盡量不吃或者少吃，以免助濕傷脾。必要時(shí)可服用一些祛濕藥物，如藿香正氣水、甘露消毒丹等。

 

 

　　02、芒種養(yǎng)生-防暑氣

　　芒種天氣愈發(fā)火熱，暑熱較盛，難免出汗較多，此時(shí)應(yīng)當(dāng)注意多飲水（淡鹽水、綠豆水等）補(bǔ)充體液，還要多吃可祛暑益氣、生津止渴的食物，如西紅柿、黃瓜、桃子等果蔬，從而達(dá)到防暑的功效。

 

 

　　此外，應(yīng)避免在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下暴曬，避免午間過(guò)度活動(dòng)，外出時(shí)應(yīng)采取防曬措施，如打傘、戴遮陽(yáng)帽、涂防曬霜等，防止中暑的發(fā)生。對(duì)于辦公室一族，建議要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不避日光，而對(duì)于長(zhǎng)期在田間勞作的朋友們，則應(yīng)當(dāng)午間小憩，避開(kāi)一天之中暑熱最盛之時(shí)。

 

 

　　03、芒種養(yǎng)生-養(yǎng)陽(yáng)氣

　　芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)陽(yáng)氣非常重要，首先需避免過(guò)勞、過(guò)汗、長(zhǎng)期吹空調(diào)、大量喝冷飲等不健康的生活方式耗傷陽(yáng)氣，其次可以配合艾灸、督灸等方法補(bǔ)陽(yáng)氣。

 

 

　　艾葉是溫性的，可以溫經(jīng)通絡(luò)，祛寒除濕，補(bǔ)益人體陽(yáng)氣。目前也是自然界陽(yáng)氣旺盛之時(shí)，二者的陽(yáng)熱合在一起，溫補(bǔ)作用更明顯。平時(shí)在家自行艾灸可選足三里、肺俞、腎俞等保健穴位以養(yǎng)陽(yáng)氣。

 

 

　　04、芒種養(yǎng)生-養(yǎng)心氣

　　夏季濕氣較重，濕邪最易侵襲人體的脾臟，濕邪困脾，久之易傷心陰，夜間泡腳配合按摩涌泉穴、勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴有助于養(yǎng)心安神。此外，炎熱的天氣難免使人心情煩躁，注意保持心態(tài)平和、陶冶情操、笑口常開(kāi)。

 

 

　　生活起居應(yīng)規(guī)律，建議睡子午覺(jué)，特別是午時(shí)宜小睡。午時(shí)是指11時(shí)～13時(shí)，這個(gè)時(shí)候是養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)刻，最好的做法是小睡片刻。

 

 

　　健康小貼士：

　　適當(dāng)補(bǔ)充微量元素

　　夏天天氣炎熱出汗多，因此隨汗液流失的各種微量元素也比較多，會(huì)引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。在炎熱的夏季人們更容易缺鈣、缺鋅、缺鉀等，因此為了平衡身體的健康，需要適當(dāng)補(bǔ)充微量元素的攝入。鈣、鐵、鋅、硒四種元素可被人體同時(shí)吸收，不僅不存在相互干擾的問(wèn)題，還可以互相促進(jìn)，相得益彰。