今日春分。春分是二十四節氣中的第四個節氣。這個時節，太陽直射地球赤道，晝夜幾乎相等。“春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”。農歷書中記載“斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分。”從這一天起，太陽直射位置漸向北移，北半球逐漸晝長夜短。

 

 

　　春光明媚，暖意融融，陰陽均半，桃李酣酣。在這個“春色惹人醉，楊柳萬千條”的大好時節里，我們應該如何養生呢？　

 

　　科學飲食：

　　省酸增甘 多吃時令食物

　　春分時節正是調理體內陰陽平衡，協調機體功能的重要時機。我國古代名醫孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養脾氣”。因此，春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。蜂蜜是春季理想的滋補品。中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便，蜂蜜還含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力。

 

 

　　另外，春分時節可多吃春季時令菜。中醫經典著作《黃帝內經》說要“食歲谷”，意思就是要吃時令食物。春天里植物生發出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

 

 

　　預防春困：

　　規律睡眠 補充適量維生素

　　春分期間，雖然春光明媚，天氣回暖，但這樣的天氣特點也讓人很容易感到困倦、疲乏，無精打采、昏昏欲睡，民間稱之為“春困”。為遠離“春困”，建議規律睡眠，早睡早起，積極參加鍛煉和戶外活動，增強體質，盡量少熬夜。宋代蔡氏在《睡訣》里提出“睡眠而屈，覺正而伸，早晚以對，先睡以對，先睡心，后睡眼”，由于心臟的位置，睡眠一般以右側臥位較為合適。

 

 

　　為應對“春困”，建議可攝取一些瘦肉、面包、乳類、香蕉、黃豆、核桃、牛肝等富含維生素B6的食物，以及大麥、雞蛋、菠菜、紅豆、花生等富含維生素B1的食物，這樣會讓人精神變好。

 

 

　　此外，維生素A、C、E也有一定提神、抗壓、抗氧化的輔助作用。而對于兒童和青少年，春天也是身體長高的“黃金季”，此時建議適當補充維生素D，利于鈣的吸收。

 

　　運動養生：

　　注意保暖 適度鍛煉身體

　　春分時節要順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，重點體現“生、升”的自然規律。雖然春分天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且不時仍會有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。

 

 

　　此時，要注意添減衣被，穿衣宜下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，還建議多在天氣晴朗時到戶外鍛煉身體，增強免疫力，可逐漸開始晨練，以散步、慢跑、打太極為宜。

 

 

　　運動養生要配合精神調養，做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈。此外在運動時，建議做好運動前的預熱活動，有條件的可以佩戴護頸、護腰、護膝等相關護具。

 

 

　　預防疾病：

　　春季應警惕呼吸道感染

　　在春季應警惕呼吸道感染。如感冒、鼻炎、鼻竇炎、咽炎、支氣管炎、甚至肺炎。隨著氣溫上升，過敏性結膜炎、過敏性鼻炎、過敏性哮喘及各類過敏造成的皮膚炎癥患者比往常明顯增多。春天咳喘門診中30%的患者是患了與過敏有關的疾病，如過敏性皮炎、急性蕁麻疹、急性濕疹等。

 

 

　　春暖花開時節，非常適合塵螨的生長繁殖。從臨床上看，約60%-80%的兒童過敏性哮喘都與塵螨有關。在鋪床、疊被子、打掃衛生時，塵螨極易飄散于空氣中，被人體吸入。潔凈的空氣，衛生的環境，做好安全防護有助于家人的身體健康。

 

 

　　和治友德以“弘揚養生文化、造福人類健康”為使命，經過不斷摸索與創新，結合西方營養學和中醫養生理念，以現代生命科學成果為依據，建立了“飲食養生、行為養生、心理養生”三大養生學說，幫助人們通過三大養生收獲健康。

 

　　飲食養生：

　　通過飲食的調節而達到養生目的

　　行為養生：

　　通過有目的的行為而達到養生的效果

　　心理養生：

　　通過心理調節而達到養生目的