今日芒種。芒種是指“有芒之谷類作物可種”的意思，是古代農(nóng)耕文化對于節(jié)令的反映。這個時節(jié)氣溫顯著升高、雨量充沛、空氣濕度大，適宜晚稻等谷類作物耕種。

 

 

　　芒種后，暑氣當令，烈日當空，陽氣漸長，陰氣漸弱。中醫(yī)認為，人體處于炎熱的環(huán)境中，心氣強肝氣弱，體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)都在潛移默化的發(fā)生變化，體質(zhì)虛弱者尤其是兒童和老人，稍不注意就有可能生病。那么，隨著季節(jié)的變換，人們的身體也需要適度調(diào)節(jié)，芒種季節(jié)又該如何做好養(yǎng)生呢？

 

 

　　衣宜清爽

　　夏季日光照射增強，空氣濕度較大，人體出汗增多，故應選擇具有良好的吸濕和散熱性能、色彩素淡、款式寬松的服裝。一般說來，質(zhì)地以輕、薄、柔軟為宜，顏色以白色、米色、粉藍色為好。

 

 

　　食宜清淡

　　飲食應以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等，也可用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等加入粳米中一并煮粥，放涼食用。

 

 

　　這里給大家推薦一款清暑粥品：二豆蓮荷粥。具體做法是：荷葉1張，洗凈后煎湯取汁，綠豆、白扁豆、蓮子各25克，粳米100克，以荷葉汁煮粥。

 

 

　　住宜清涼

　　早晚室內(nèi)氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。夏季室內(nèi)溫度保持二十四攝氏度至二十六攝氏度,人體會感到舒爽，陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。

 

 

　　行宜清幽

　　六月出行鍛煉不適宜遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，習習涼風會使心靜似水，暑熱頓消。

 

 

　　思宜清靜

　　盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。尤其高血糖患者需要注意，首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內(nèi)生。

 

 

　　保證充足的睡眠，保持良好、清凈的心態(tài)，讓心緒平和寧靜，避免焦慮、緊張等不良情緒影響我們的正常生活。

 

 

　　和治友德以“弘揚養(yǎng)生文化、造福人類健康”為使命，經(jīng)過不斷摸索與創(chuàng)新,結合西方營養(yǎng)學和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學說，幫助人們通過三大養(yǎng)生收獲健康。

 

　　飲食養(yǎng)生：通過飲食的調(diào)節(jié)而達到養(yǎng)生目的

　　行為養(yǎng)生：通過有目的的行為而達到養(yǎng)生的效果

　　心理養(yǎng)生：通過心理調(diào)節(jié)而達到養(yǎng)生目的