今天是2023年6月6日，是第28個全國愛眼日。眼睛是心靈的窗戶，是人類感官中特別重要的器官之一，不當的用眼習慣會導致眼部疾病，危害身心健康。1996年，國家衛生部、國家教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，確定每年6月6日為“全國愛眼日”，將愛眼日活動列為國家節日之一。

 

 

　　近日，國家衛生健康委印發《關于開展2023年全國“愛眼日”宣傳教育周活動的通知》，今年的活動主題為“關注普遍的眼健康”，著重關注兒童青少年、老年人兩個重點人群，聚焦近視等屈光不正、白內障、眼底病、青光眼、角膜盲等重點眼病，大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義；豐富宣傳教育形式載體，全方位發布全國“愛眼日”系列宣傳信息，營造愛眼護眼的良好社會氛圍。

 

 

　　隨著科技的進步與移動互聯時代的來臨，電腦、手機、ipad等電子產品已經普及到生活之中，影響著我們的生活用眼習慣，長時間近距離地使用電子產品，我們的眼睛會出現不同程度的損傷，譬如：視力下降、眼睛疲勞、眼睛干澀疼痛、眼部肌肉松弛、易患青光眼等，以下和大家分享一些護眼小妙招：

 

　　保持正確的良好坐姿

　　工作生活中要保持正確的良好坐姿，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減到最小。

 

 

　　保持雙目屏幕距離

　　建議雙眼距離屏幕為40-75厘米，不要離電腦屏幕過近，而屏幕應略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。這個角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞。

 

 

　　眨眼運動濕潤眼睛

　　連續坐在電腦前，可嘗試著做一些眼球運動。眨眼睛可以有助分泌淚水，保持眼部濕潤。眼睛向上望呼氣，再視線移回中間吸氣，反復三次。同理重復向下、向左、向右的相同動作。

 

 

　　間歇休息避免疲勞

　　學習或工作一定時間，可采取向遠處望的方式，讓眼睛從觀察近物的狀態迅速轉換為觀察遠物狀態，改變對焦，這樣可使睫狀肌松弛得到休息。

 

 

　　冷熱交替敷眼緩疲

　　夜晚洗臉時，可用臉盆分別盛放溫水和冷水，先用毛巾沾溫水后擰干，輕輕敷在眼部，使雙眼得到放松，過2分鐘后，再用冷水交替進行。此方法可以緩解眼干眼澀等不適。

 

 

　　人工淚液滋眼防干

　　對于淚液缺乏型干眼癥患者，建議可以用不含防腐劑的人工淚液進行眼球的滋潤，可對眼干有效緩解。

 

 

　　健康食品保護眼睛

　　常吃對眼睛有益的食物，如藍莓、萬壽菊、枸杞、胡蘿卜、檸檬、堅果、肝臟等食物可增加體內的抗氧化物質，可有效護眼對抗衰老，此外深海魚富含DHA,可促進眼睛視網膜健全發育，降低眼部病變及白內障的發生幾率。

 

 

　　藍莓：富含花青素和花色苷

　　花青素具有強抗氧化性，可清除眼底自由基，延緩視神經衰老，加速視神經新生。

　　萬壽菊：富含天然葉黃素酯

　　葉黃素酯性質穩定，易被人體吸收，生物利用率高，是穩定優質的護眼營養補充劑。

　　枸杞：富含枸杞多糖和枸杞色素

　　枸杞多糖和枸杞色素具有抗氧化、減少紫外線對眼睛刺激、保護視神經、提升免疫等作用。

　　“大愛無疆，仁行天下”。和治友德公司秉承“弘揚養生文化、造福人類健康”的企業使命，十六年間始終將社會責任扛在肩上，積極參與國內外各項公益事業。公司通過天津市老區建設促進會捐贈愛心款項，救助200余名老區的孤困老人進行白內障手術，幫助他們重見光明，感受社會的愛與溫暖。

 

 

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