轉眼間，春節假期已接近尾聲，明天開始大家將陸續回到自己的工作崗位上啦！節后想要迅速恢復工作狀態，漂亮開局，請先將你的免疫力置頂起來！

 

 

　　免疫力即我們常說的抵抗力，是人體的一道天然屏障，就像防火墻一樣抵御外界病毒及細菌侵害。然而，很多人在假期里暴飲暴食、作息紊亂，導致機體免疫力下降，引發各種疾病，產生“一放假就生病”的錯覺。那么，如何調節免疫力避免各種“節后綜合癥”呢？建議大家從以下四大方面著手，為你的免疫力打call，助力工作生活保持好狀態！

 

　　1、良好心態

 

 

　　長假結束后，如果大家立刻回到高度緊張的工作狀態，由于心理和生理上的“慣性”，會感到很不適應，甚至還會出現焦慮、失眠等問題。這時不妨為自己設一個緩沖期，去適應這個重啟的過程，不要對自己狀態有過多的苛責。

　　工作安排上要循序漸進，慢慢過渡到正常的節奏中。同時可以選擇聽些舒緩的音樂，讓心情恢復平靜，或閱讀書籍，曬曬太陽，保持身心愉悅。

 

　　2、充足睡眠

 

 

　　在假期里，因為作息時間、環境因素的突然改變，打亂了生活節律，節后回來后就出現睡眠紊亂、精神不振等情況。因此，應盡快調整被假期擾亂的生物鐘，避免熬夜，睡前避免玩手機等電子產品，也可以適當食用香蕉、小米、桂圓、紅棗和牛奶等有助睡眠的食物，保證睡眠質量是增強節后免疫力極為重要的一件事。

 

　　3、適量運動

 

 

　　節后適度增加運動，避免節后胖三斤，也要避免過度疲勞。運動不在于計劃有多好，而在于持之以恒，重點是養成習慣。疫情期間盡量選擇家中或室外空曠的地方進行鍛煉，與他人保持人際距離。

 

　　4、營養補給

 

 

　　多吃蔬菜水果補充水分和維生素，可以促進體內毒素代謝。除此之外，還可通過各種健康食品進行營養補給，提升自身免疫力。試驗證明，香菇多糖、茯苓多糖、銀耳多糖三者按特定比例組成復合多糖，相比較于單一多糖而言，能有效發揮增強免疫功能的作用。

 

　　2023

　　不論是節后返崗復工，還是日常生活，健康都是我們最大的財富！2023，讓我們一起置頂免疫力，以滿滿的活力迎接更健康、更快樂的生活！