轉(zhuǎn)眼間，春節(jié)假期已接近尾聲，明天開始大家將陸續(xù)回到自己的工作崗位上啦！節(jié)后想要迅速恢復(fù)工作狀態(tài)，漂亮開局，請先將你的免疫力置頂起來！

 

 

　　免疫力即我們常說的抵抗力，是人體的一道天然屏障，就像防火墻一樣抵御外界病毒及細(xì)菌侵害。然而，很多人在假期里暴飲暴食、作息紊亂，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，引發(fā)各種疾病，產(chǎn)生“一放假就生病”的錯覺。那么，如何調(diào)節(jié)免疫力避免各種“節(jié)后綜合癥”呢？建議大家從以下四大方面著手，為你的免疫力打call，助力工作生活保持好狀態(tài)！

 

　　1、良好心態(tài)

 

 

　　長假結(jié)束后，如果大家立刻回到高度緊張的工作狀態(tài)，由于心理和生理上的“慣性”，會感到很不適應(yīng)，甚至還會出現(xiàn)焦慮、失眠等問題。這時不妨為自己設(shè)一個緩沖期，去適應(yīng)這個重啟的過程，不要對自己狀態(tài)有過多的苛責(zé)。

　　工作安排上要循序漸進(jìn)，慢慢過渡到正常的節(jié)奏中。同時可以選擇聽些舒緩的音樂，讓心情恢復(fù)平靜，或閱讀書籍，曬曬太陽，保持身心愉悅。

 

　　2、充足睡眠

 

 

　　在假期里，因?yàn)樽飨�時間、環(huán)境因素的突然改變，打亂了生活節(jié)律，節(jié)后回來后就出現(xiàn)睡眠紊亂、精神不振等情況。因此，應(yīng)盡快調(diào)整被假期擾亂的生物鐘，避免熬夜，睡前避免玩手機(jī)等電子產(chǎn)品，也可以適當(dāng)食用香蕉、小米、桂圓、紅棗和牛奶等有助睡眠的食物，保證睡眠質(zhì)量是增強(qiáng)節(jié)后免疫力極為重要的一件事。

 

　　3、適量運(yùn)動

 

 

　　節(jié)后適度增加運(yùn)動，避免節(jié)后胖三斤，也要避免過度疲勞。運(yùn)動不在于計(jì)劃有多好，而在于持之以恒，重點(diǎn)是養(yǎng)成習(xí)慣。疫情期間盡量選擇家中或室外空曠的地方進(jìn)行鍛煉，與他人保持人際距離。

 

　　4、營養(yǎng)補(bǔ)給

 

 

　　多吃蔬菜水果補(bǔ)充水分和維生素，可以促進(jìn)體內(nèi)毒素代謝。除此之外，還可通過各種健康食品進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)給，提升自身免疫力。試驗(yàn)證明，香菇多糖、茯苓多糖、銀耳多糖三者按特定比例組成復(fù)合多糖，相比較于單一多糖而言，能有效發(fā)揮增強(qiáng)免疫功能的作用。

 

　　2023

　　不論是節(jié)后返崗復(fù)工，還是日常生活，健康都是我們最大的財(cái)富！2023，讓我們一起置頂免疫力，以滿滿的活力迎接更健康、更快樂的生活！