今天是5月25日，第17個世界預防中風日。在2004年6月第五屆“世界中風研討會”上，確立每年的5月25日為世界預防中風日，旨在加強人們認識中風的相關問題，預防中風發生。

 

 

　　“中風”即“腦卒中”(Cerebral Stroke)， 又稱“腦血管意外”，是由于腦血管突然發生破裂出血或因血管堵塞造成大腦缺血、缺氧而引起。分為出血性中風（腦溢血）和缺血性中風（腦梗死）。其中，超過80%的腦中風是腦梗死。根據世界中風組織（WSO）數據顯示：全球每6人中便有1人可能患中風，全球每6秒便有1人死于中風。

 

 

　　2020年發布的《中國卒中報告》顯示，我國卒中患病率為1114.8/10萬，年發病率為246.8/10萬，死亡率為149.49/10萬。在全球范圍內，我國已經成為卒中終身風險高、疾病負擔重的國家。腦中風多見于45-70歲的中老年人群，但現在20-30歲的患者也越發常見，值得高度重視。腦卒中具有高發病率、高復發率、高致殘率、高死亡率的“四高”特點，是我國居民健康的“第一殺手”，給患者、家庭及全社會帶來沉重負擔。

 

　　早期識別 

　　“ 中 風 1 2 0 ” 識 別 法

　　腦組織在血流完全中斷6分鐘后即可壞死，腦中風患者如果不能在4小時以內得到治療，就可能留下不可逆轉的后遺癥。因此早期識別極為重要。世界中風組織（WSO）院前醫療工作組卒中防治專家提出了“中風120”這一識別方法，該方法發表在《柳葉刀·神經病學》上：

 

　　1看——1張臉不對稱，口角歪；

　　2查——2只手臂，單側無力，不能抬；

　　0（聆）聽——說話口齒不清，不明白。

 

 

　　如果符合上述三項中的一項，建議及時行動和時間賽跑，立即撥打120急救電話，盡量用最短的時間送往附近有救治能力的醫院。具有上述癥狀且年齡60歲以上的超重人群，如同時有腦血管病家族史的、患有冠心病及“三高”的，應立即去醫院就診。

 

　　如何預防

　　飲食養生-及時飲水 控制三白

　　人體如不及時補水，就容易血液濃縮、血流變緩、誘發血栓，易堵住腦血管，誘發中風，還易堵住冠狀動脈，引發心絞痛。因此日常不能等到口渴時再飲水，因此要“多次少飲”。

 

 

　　日常飲食要控制好鹽、糖類和脂肪“三白”的攝入，建議多吃水果、蔬菜、粗糧、魚類，特別是富含類黃酮、番茄紅素的食物和高鉀食物，南瓜、草莓、蘋果、紅葡萄、番茄、洋蔥、香蕉、柑橘、甜瓜、柚子、菠菜等都是不錯的選擇。

 

　　如何預防

　　行為養生-戒煙少酒 適度運動

　　吸煙和飲酒會引起血管狀態的應激改變，誘發心跳加快和血壓上升，加重動脈硬化，成為誘使腦中風發生的一大因素。因此要注意戒煙少酒，提升健康水平。

 

 

　　運動是健康的重要要素。經常運動的人患卒中的概率明顯減少。據統計，40歲后積極運動比不運動的同齡人發生腦卒中的危險低30%，運動能夠增強心功能，改善血管彈性，促進全身的血液循環，增加腦的血流量。每天30分鐘的有氧運動能改善血液循環，有助于保持心血管健康。

 

　　如何預防

　　行為養生-規律睡眠 切勿貪涼

　　睡眠規律，健康作息是非常重要的，如果經常熬夜，很容易時間一久出現慢性疾病，這些疾病多了的話，比如出現一些心腦血管疾病，就可能會出現中風的情況。

 

 

　　現代醫學研究發現，炎夏是腦中風的高發季節。當氣溫上升到32℃以上時，腦中風的發生率較平時高66%，并且隨著氣溫的升高，再加上空調間的溫度與外界溫度的冷熱懸殊，危險性還會增大。因此夏日使用空調切勿貪涼。

 

　　如何預防

　　心理養生-放松心態 精神愉悅

　　心理健康問題會增加個體患多種主要慢性疾病的風險，很多疾病都易于在焦慮癥和抑郁癥患者身上發生，數據顯示，心理健康狀況較差的人更易患中風。

 

 

　　善良是心理養生的“營養素”，寬容是心理養生的“調節閥”，淡泊是心理養生的“免疫劑”，樂觀是心理養生的“不老丹”。做好心理預防放松心態，保持精神愉快，情緒穩定，對于預防腦中風有著積極的作用。

 

 

　　和治友德以“弘揚養生文化、造福人類健康”為使命，經過不斷摸索與創新,結合西方營養學和中醫養生理念，以現代生命科學成果為依據，建立了“飲食養生、行為養生、心理養生”三大養生學說，幫助人們通過三大養生收獲健康。

　　飲食養生：

　　通過飲食的調節而達到養生目的

　　行為養生：

　　通過有目的的行為而達到養生的效果

　　心理養生：

　　通過心理調節而達到養生目的