冬天到了，隨著天氣越來越冷，很多家庭都有泡溫泉的計劃。泡溫泉可以促進血液循環、加速新陳代謝，同時溫泉本身的礦物質透過表皮滲入身體皮膚時，其化學物質可刺激自律神經、內分泌及免疫系統，泡溫泉既能驅寒健體，還有利于一些疾病的治療，是寒冷冬季不錯的健康生活方式之一。

 

 

　　下面就給大家分享泡溫泉對身體的益處，以及在泡溫泉的時候有哪些注意事項，希望能夠幫助大家科學地享受一場健康溫泉之旅。

 

　　冬季泡溫泉好處多

　　溫泉一般泉水溫度高于30℃以上，含有多種活性作用的微量元素，且具備有一定的礦化度，有研究表明，泡溫泉對于肥胖癥、神經系統疾病（神經損傷、神經炎等）、運動系統疾病（如創傷、慢性風濕性關節炎等），以及一些早期輕度心血管系統疾病、痛風、皮膚病等疾病具有一定的積極輔助治療作用。

 

 

　　溫泉浴能夠松弛肌肉放松關節，擴張血管促進血液循環，加速新陳代謝，達到消除疲勞的效果。通過“瀑布浴”的適度水流擊打，可以活絡筋骨，減輕酸痛等癥狀（盡量避免與泉水成直角直接沖擊，以斜角舒緩水壓擊，毛巾敷于患部為宜）。

 

 

　　露天溫泉的日光浴加森林浴，溫泉中的鈣質和適當的紫外線產生交互作用，有益身心，特別是對骨骼疏松癥患者有一定的幫助。溫泉中的某些化學物質有一定的美容效果，例如含有硫磺的溫泉可軟化皮膚角質，含有明礬的溫泉對肌膚有一定的收斂緊致作用，而含碳酸鈉等元素的碳酸溫泉，則有軟化白嫩肌膚的效果。

 

泡溫泉的注意事項

 

　　01、疲倦時不宜泡溫泉

　　人在覺得疲倦時，建議暫不宜進行泡溫泉，此時如果立即泡溫泉，可能容易加重人體的心肺負擔，對健康造成損害。同樣的，在飽餐后或酒后1小時內，或者是睡眠不足時，以及劇烈運動后，都不宜立刻泡溫泉，建議錯開以上時段。

 

　　02、泡溫泉時間不宜過長

　　大多數溫泉的水溫多在38—42攝氏度，這時的水溫是略高于體溫的。當身處36攝氏度以上的水中時，此時汗水不能有效蒸發，這樣就會容易導致人體的熱量難以散發，泡得時間過長就很可能導致中暑現象。所以一般溫泉浸泡時間建議不超過10—15分鐘，且每天不超過3次，以免加重身體的負荷。

 

 

　　03、要循序漸進慢慢適應

　　進入溫泉池水時，要遵循循序漸進的原則，讓身體慢慢適應水溫，不可一下子猛地扎入池中。首先可在池外將身體弄濕，手伸進泉中30—40厘米的深度試溫，再按順序舀泉水淋在手臂、大腿及軀干。進池時，建議先站起來泡雙腿，然后慢慢泡身體的心臟以下部位，待身體適應環境后，再完全入池。同樣離池時也要注意動作要慢，先緩緩站起，等身體慢慢適應環境后，再離開溫泉。

 

 

　　04、洗凈身體擦干水分

　　溫泉水因地質區域不同有酸、堿性之分，為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性物質刺激，建議泡溫泉后洗個澡，把一些對皮膚有刺激的成分洗掉。同時，泡溫泉后皮膚毛孔全部張開，會大量出汗，此時應盡快擦干身上水分，弄干頭發，以免著涼導致寒邪入侵體內。

 

　　05、補充水分注意休整

　　高溫環境下身體很容易造成水分流失，因此在泡溫泉后，建議飲用適量的溫開水或電解質飲料作為水分的補充。泡過溫泉后，新陳代謝加快，此時不宜進行重體力的活動，喝酒、暴飲暴食都會加重身體負荷，易造成消化不良。應稍事休整、放松身體，恢復體力。