1991年，由世界衛(wèi)生組織和國際糖尿病聯(lián)盟共同發(fā)起，將每年的11月14日定為“世界糖尿病日”，并于2007年起更名為“聯(lián)合國糖尿病日”，旨在促使各國政府和社會各界加強對糖尿病的控制，減少糖尿病的危害。

　　糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。長期存在的高血糖，會導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。根據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟(IDF)官網(wǎng)2019年發(fā)布的全球糖尿病地圖( IDF Diabetes Atlas ) (第9版)數(shù)據(jù)顯示，2019年全球約4.63億名成人患糖尿病，每11個人中有1個為糖尿病患者；預(yù)計到2030年，糖尿病患者會達到5.784億；預(yù)計到2045年，糖尿病患者會達到7.002億。

 

2019/2030/2045年估計（20-79歲）糖尿病患者數(shù)量

圖片來源：國際糖尿病聯(lián)盟(IDF)官網(wǎng)

 

圖片來源：國際糖尿病聯(lián)盟(IDF)官網(wǎng)

 

　　據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，我國是目前全球糖尿病患者數(shù)量最多的國家，占全球的1/4，且糖尿病患者數(shù)量仍然在迅速增加。國務(wù)院印發(fā)的健康中國行動（2019—2030年），共有15個專項行動，其中糖尿病防治首次列入專項行動中，和糖尿病防治相關(guān)的專項行動有3個。足以說明全社會對糖尿病防治的緊迫和重要。

 

　　八個具體征兆，可能預(yù)示糖尿病

　　一、體重下降

　　如果吃得比以前多，體重還一直下降，那就應(yīng)該檢查血糖了。因為血液中葡萄糖不能被細胞利用，會刺激大腦的饑餓中樞興奮，而導(dǎo)致多食，進食后又沒有飽腹感，于是進食次數(shù)和進食量明顯增多，又由于體內(nèi)葡萄糖利用減少，脂肪分解增加，蛋白質(zhì)合成不足，分解加快等，引起消瘦。

 

　　二、排尿次數(shù)增多

　　如果發(fā)現(xiàn)自己排尿次數(shù)較以前增多，尿量也增多，甚至尿的泡沫多，尿漬發(fā)白，發(fā)黏。一定要檢查血糖。因為多尿是由于血糖升高，超過腎糖閾，產(chǎn)生滲透性利尿，導(dǎo)致排尿次數(shù)增多。

 

 

　　三、喝水多

　　有了尿頻的癥狀，也會越來越口渴，總是不知不覺地喝水，那就應(yīng)該檢查血糖了。因為多尿之后體內(nèi)的水分減少，引起大腦渴中樞的興奮，導(dǎo)致喝水增加。

 

　　四、皮膚感覺異常

　　出現(xiàn)皮膚干癢，或是脖子、腋下皮膚顏色變深等，可能是糖尿病引起的感覺神經(jīng)障礙導(dǎo)致的，一定要監(jiān)測血糖。

 

 

　　五、餐前低血糖

　　如果在進餐2-3小時后，經(jīng)常出現(xiàn)多汗、顫抖、饑餓感、心悸感等低血糖癥狀，吃飯后可以緩解，需警惕早期糖尿病的可能。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，建議檢查血糖。

 

　　六、容易感染

　　如果經(jīng)常出現(xiàn)皮膚癤腫、下肢潰爛或壞死、呼吸道感染、泌尿系感染等各種炎癥，且治療困難，者外傷后傷口難以愈合，均應(yīng)警惕糖尿病的存在。因為糖尿病會影響人體的免疫功能，導(dǎo)致抵抗力降低，導(dǎo)致反復(fù)感染。

 

　　七、疲乏無力

　　如果經(jīng)常沒精神，感覺疲乏無力，同樣是糖尿病的癥狀。據(jù)報道，2/3的糖尿病患者有乏力的癥狀。這是由于血糖不能進入細胞，細胞缺乏能量所致。

 

　　八、視力模糊

　　如果年紀不大，就患有白內(nèi)障、或視力減退，也是糖尿病的癥狀之一。因為血糖升高改變了晶體體滲透壓，影響了視力。

 

 

　　那么日常如何有效

　　預(yù)防糖尿病呢？

　　1、良好習(xí)慣

　　養(yǎng)成良好的飲食行為和生活方式，均衡飲食，合理的膳食結(jié)構(gòu)，每天有適當?shù)纳眢w活動等。

　　2、吃動平衡

　　保持健康體重，當體重超重或肥胖時，一定要進行干預(yù)(減重)，不能放任不管。推薦合理的飲食+適量的運動。控制全天能量的攝入，實際上無論初始體重如何，只要總低能量飲食就可增加胰島素的敏感性。

 

 

　　3、定期檢查

需要定期做血糖的監(jiān)測。即使是沒有任何不良習(xí)慣的年輕人，也建議要養(yǎng)成定期監(jiān)測血糖的習(xí)慣。因為，血糖不僅僅與外界的環(huán)境以及個人習(xí)慣有關(guān)，也與個人的體質(zhì)及遺傳有著不可分割的關(guān)系，千萬不能掉以輕心。

 

 

　　4.不要熬夜

　　根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠6～8小時的人群相比，睡眠少的人罹患糖尿病的風險高出28%。該睡覺時不睡覺，人體生物鐘被打亂，體內(nèi)激素的晝夜節(jié)律性被破壞，釋放的升糖激素會加重高血糖的狀態(tài)。所以，盡量要作息規(guī)律，保證每天7～8小時的睡眠。

 

 

　　5.必要時吃藥

　　糖尿病前期者通過生活方式干預(yù)，如果高血糖仍不能糾正且有逐漸進展的趨勢，就需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行藥物干預(yù)。