今日重陽(yáng)。九九歸真，一元肇始，古人認(rèn)為九九重陽(yáng)是吉祥的日子。古時(shí)民間在重陽(yáng)節(jié)有登高祈福、秋游賞菊、佩插茱萸、拜神祭祖及飲宴祈壽等習(xí)俗。傳承至今，又添加了敬老等內(nèi)涵，于重陽(yáng)之日享宴高會(huì)，感恩敬老。登高賞秋與感恩敬老是如今重陽(yáng)節(jié)日活動(dòng)的兩大重要主題。

 

 

　　進(jìn)入重陽(yáng)，秋已深。從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，秋天陽(yáng)氣由升浮日趨于沉降，陽(yáng)氣也逐漸衰弱，氣候慢慢轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)節(jié)，老年人應(yīng)該格外注意身體養(yǎng)生，一起來(lái)看看重陽(yáng)時(shí)節(jié)老年人養(yǎng)生有哪些小“秘訣”吧~

 

　　1、飲菊花茶

　　重陽(yáng)節(jié)正值金秋時(shí)節(jié)，菊花盛開。菊花清熱解毒、祛風(fēng)明目、疏肝益肺、滋補(bǔ)腎陰，有較高的藥用價(jià)值。

 

 

　　2、注意腸胃疾病

　　對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，進(jìn)入秋季，五臟更加衰弱，腸胃也相對(duì)薄弱，同時(shí)秋后天氣轉(zhuǎn)涼，老人若驟進(jìn)大油大肉，則很容易引發(fā)腸胃疾病。故要少吃多餐，循序漸進(jìn)，可以適量增加蛋白質(zhì)食品，與谷物類食物保持一定的比例，熟軟開胃、易消化。

 

 

　　3、養(yǎng)肺潤(rùn)燥

　　秋季老人尤其要注意肺部滋養(yǎng)，需多食用甘平潤(rùn)燥、養(yǎng)肺生津的食物，如百合、山藥、豬肺、蟲草等食物。蟲草也好，蟲草菌絲體、其他蟲草屬藥用蟲草也好，都是補(bǔ)腎益肺的，不熱不燥，陰陽(yáng)并補(bǔ)，偏于平性，普遍適用于普通人群。蟲草等相關(guān)的產(chǎn)品可“輔助正氣”，正氣存內(nèi)邪不可干。

 

 

　　4、登高鍛煉

　　重陽(yáng)登高爬山可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)骨骼的物質(zhì)代謝；改善大腦的血液循環(huán)，降低緊張感和疲勞，提高睡眠質(zhì)量；有益心血管，防止動(dòng)脈硬化和減少心血管疾病；改善呼吸系統(tǒng)，提高肺活量，加強(qiáng)新陳代謝的同時(shí)呼吸新鮮空氣；促進(jìn)消化，加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，增加消化液的分泌以及促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

 

 

　　5、睡眠時(shí)注意保暖

　　秋季夜里涼風(fēng)習(xí)習(xí)，人體很容易受到?jīng)鲲L(fēng)侵襲。若涼風(fēng)吹在熟睡者的頭面部，次日清晨就會(huì)感覺偏頭痛，吹在腹部，則會(huì)引發(fā)腹瀉，吹在暴露于外的肢體，還會(huì)使肌肉處于緊張性收縮狀態(tài)。所以老年人抵抗力較弱，睡眠時(shí)一定要注意保暖。

 

 

重陽(yáng)節(jié)

和治友德祝愿

所有的老人朋友們

健康長(zhǎng)壽，幸福快樂(lè)！

 

　　健康是幸福生活的基石，是事業(yè)發(fā)展的根本動(dòng)力，是人生一切成就的財(cái)富根源，更是關(guān)系國(guó)家強(qiáng)盛、社會(huì)和諧、人民幸福的大命題。

　　由中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)基礎(chǔ)理論研究所研究室主任于智敏教授和天津和治友德制藥有限公司董事長(zhǎng)韓金明先生聯(lián)袂主編的當(dāng)代養(yǎng)生理論奠基之作——《養(yǎng)生理論應(yīng)用樞要》，是一份來(lái)自健康的邀請(qǐng)，希望您則其善者而篤行之，踏上健康幸福之路。