今天是第109個(gè)國(guó)際護(hù)士節(jié)，世界上還有無(wú)數(shù)醫(yī)護(hù)人員仍然奮戰(zhàn)在抗疫的“戰(zhàn)場(chǎng)”上。自從新冠肺炎疫情爆發(fā)以來(lái)，一個(gè)又一個(gè)白衣天使的故事被人們所熟知，正是有了他們的努力奮斗，才有了我們來(lái)之不易的安全和健康。

 

 

　　最近有不少普通人通過(guò)自己的行動(dòng)，向白衣天使們表示感謝。比如在湖南長(zhǎng)沙一家火鍋店，4名援鄂護(hù)士用餐期間聊起了在武漢金銀潭醫(yī)院工作的經(jīng)歷，等吃飯完去買單時(shí)，被店家告知已有人替他們結(jié)了賬，還留下一張畫著笑臉的暖心紙條，上面寫道：“你們的負(fù)重前行，換來(lái)了我們的歲月靜好，謝謝你們!”

　　對(duì)白衣天使，人們想要感恩的話語(yǔ)和行動(dòng)，太多太多。小i也想要向醫(yī)護(hù)人員致敬，但我們應(yīng)該做的，其實(shí)是守護(hù)好自己和家人的健康，不辜負(fù)白衣天使的努力。

 

 

　　疫情期間，網(wǎng)紅醫(yī)生張文宏頻頻對(duì)媒體說(shuō)出健康金句：“每個(gè)人都是戰(zhàn)士”“最好的藥就是免疫力”……他是想通過(guò)這種形式告訴大家，平時(shí)有眾多白衣天使為人們的健康保駕護(hù)航，每個(gè)人也應(yīng)該要做自己健康的第一責(zé)任人。

　　在當(dāng)前“外防輸入、內(nèi)防反彈”的疫情防控形勢(shì)下，大家除了要繼續(xù)堅(jiān)持戴口罩、勤洗手、提高警惕以外，日常踐行四合理的生活方式也會(huì)為自身的免疫力加分哦！

 

　　01 注意飲食調(diào)節(jié)

　　注意飲食衛(wèi)生，逐漸調(diào)整飲食習(xí)慣。盡量少吃油膩的食物，多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。做菜少放鹽，進(jìn)食定時(shí)定量，還可以適當(dāng)減少進(jìn)餐量，給自己的腸胃“放個(gè)假”。

　　02 保證充足睡眠

　　合理安排作息時(shí)間，避免熬夜，保證充足睡眠，不睡懶覺，養(yǎng)成中午小憩的習(xí)慣。

 

　　03  適度運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)方式，適度增加鍛煉，持之以恒，堅(jiān)持不懈，多做有氧運(yùn)動(dòng)，避免高強(qiáng)度對(duì)抗性劇烈的鍛煉。

 

　　04 做好情緒調(diào)整節(jié)

　　上班族需保持正面思維應(yīng)對(duì)日常工作，而學(xué)生族則要保持積極的狀態(tài)。可以選擇聽些舒緩的音樂(lè)，或閱讀書籍，曬曬太陽(yáng)，保持身心愉悅。

　　守護(hù)自己和家人的健康，讓我們用行動(dòng)，向白衣天使們說(shuō)一聲：“節(jié)日快樂(lè)，你們辛苦了！”