康寶萊體重管理挑戰(zhàn)賽啟動 營養(yǎng)師教你減重
發(fā)布: 2015-05-14 09:38:22 作者: 佚名 來源: 深圳商報
5月10日，大中華喜來登六樓宴會廳里座無虛席，并時不時爆發(fā)出雷鳴般的掌聲。在場的近千人都在認(rèn)真聽臺上一位身材窈窕、五官精致的美女演講并仔細(xì)做著筆記。這正是2015康寶萊體重管理挑戰(zhàn)賽的啟動現(xiàn)場。與往年不同的是，今年的啟動儀式上，康寶萊邀請了一位營養(yǎng)巨星。她就是康寶萊長期合作伙伴、國際注冊營養(yǎng)師、美麗俏佳人節(jié)目特邀嘉賓，為林志玲、劉德華等多位明星制定營養(yǎng)食譜的希爾老師。在母親節(jié)這天，她以“關(guān)愛媽媽 關(guān)愛自己”為題與康寶萊近千名參賽者分享了女性營養(yǎng)健康知識。
不吃飽怎么減肥
“網(wǎng)絡(luò)上有一句話叫做‘不吃飽怎么減肥’，其實是對的！”一上臺，在接受近千人熱烈掌聲后，希爾馬上就進入了主題。希爾表示，人的身體就像一臺機器，閑置后也會生銹。只有全方位保證身體營養(yǎng)均衡才有可能進行減肥、增肥等一系列體重管理的工作。因此，無論是一日三餐還是平時身體所需要的微量元素都是需要重視的。
那該如何吃才能減出健康又苗條的身材呢？希爾首先強調(diào)了水的重要性，“人的身體67％是水分。以亞洲人體質(zhì)，我們冬天每天要補充2公升水，夏天適量增加1公升。但是每天喝水不超過3公升。除非體重超過180斤的人可以適量再增加1公升。過多則對身體不好，甚至引起水中毒。”對于女性如何補充水分，希爾還與大家分享了她為林志玲制定的營養(yǎng)蔬菜汁。“對于愛美、愛護皮膚的女生，可以從每天的3公升水里抽出1公升來做成鮮榨蔬菜汁。將黃瓜、西芹、胡蘿卜這三種蔬菜榨成汁，過濾掉渣滓。早上起床喝400ml蔬菜汁，午餐后300ml，晚餐后再喝300ml。剩下的水分可以用茶飲或者清水代替。”希爾說。
除了每天要給身體補充充足的水分之外，關(guān)注自己的消化系統(tǒng)也是減重的重要步驟。以胃酸為例，O型血的人胃酸較為旺盛，消化蛋白質(zhì)能力強，可以適當(dāng)多吃肉食。相對而言，A型血的人胃酸較少，適合吃含纖維素的素食。如果是用代餐減重的話就要注意纖維素的補充。此外，對于腸胃不好，尤其是剛拉完肚子的人，希爾還建議要多喝溫水、流食來培養(yǎng)自己腸道內(nèi)的益生菌。
最后，希爾還特別強調(diào)如果是正在減重的人下午4點以后不要吃包括粗糧在內(nèi)的主食、水果，以控制對糖分的攝取。她表示，這是根據(jù)人體內(nèi)激素的分泌時間，早餐以豐盛、營養(yǎng)為主題，建議一杯代餐奶昔、一個白煮蛋、一杯蔬菜汁、一湯匙植物油；中午一份米飯、蔬菜和部分肉類，保持營養(yǎng)均衡；下午可以攝入幾顆堅果，晚上盡量少吃，以奶昔和蔬菜為主，即“早餐吃的像國王，午餐吃的像王子，晚餐吃的像窮人”。
最牛教練3年幫500人減重
此次啟動儀式除了宣布2015年度康寶萊體重管理挑戰(zhàn)賽啟動之外，還對上一個季度深圳康寶萊減重、減脂教練做了一系列嘉獎。鮑海英就是2~4月三個月共幫人減重352.8公斤獲得了第一名。
鮑海英是典型的東北大妞，講話干脆，干活利索，往那兒一站就有一種自信優(yōu)雅的氣質(zhì)。但是據(jù)她說她剛來深圳的時候就像個“土大媽”，身高160厘米的她那時候有148斤。在參加體重管理挑戰(zhàn)賽后累計減重34斤，成功地從“土大媽”變成了氣質(zhì)女神，并且在2013年4月正式開啟了她的康寶萊之路。兩年來，她一共在深圳開了5家營養(yǎng)俱樂部，成功幫助了近500人完成了減重。馬德興就是其中一位。
馬德興是在妻子的帶動下來到鮑海英的營養(yǎng)俱樂部的，帶著將信將疑態(tài)度參加了體重管理挑戰(zhàn)賽。“剛剛見到鮑海英就覺得她身上有一種氣質(zhì)，讓人不自覺地相信她。”馬德興說，鮑海英當(dāng)時對他說如果想要把肥減下來，就得聽她的。“要嚴(yán)格按照為你定制的食譜和運動計劃執(zhí)行，絕對不可以出現(xiàn)偷懶和偷吃。”也正是因為被鮑海英的自信所感染，馬德興果然在第一個星期就減重6斤，三個月累計30斤，褲子也從之前的38碼到現(xiàn)在的34碼。看到這樣的效果，以前在老家毫無健康營養(yǎng)觀念的他也萌生了當(dāng)一名營養(yǎng)教練的想法。今年初，他在鮑海英的幫助下，辭掉了老家的工作。一邊科學(xué)減重，一邊認(rèn)真參加體重管理課程班，專心學(xué)習(xí)營養(yǎng)知識，經(jīng)過不斷的努力，他現(xiàn)在已經(jīng)是鮑海英體重管理課程的助教。
能幫助那么多人減重，鮑海英給出的秘訣就是對學(xué)員毫不吝嗇，嚴(yán)格要求。“我是東北人比較直性格。來了之后就會直截了當(dāng)告訴他們要能認(rèn)真配合我就一定有效果，如果不能配合，那花多少錢都沒有用。”鮑海英說，在前期充分溝通后，她會開始慢慢改變學(xué)員一些不健康的生活習(xí)慣，例如熬夜、三餐不定、愛吃垃圾食品等。“我組建了一個微信群，會要求每個人把每天吃的菜按時發(fā)給我，并且監(jiān)測他們的身體數(shù)據(jù)。”
就這樣日復(fù)一日的嚴(yán)格要求，鮑海英的學(xué)員不僅是減重最多的還是減脂最好的。這得益于鮑海英自己總結(jié)的經(jīng)驗——多補充纖維素。“中國人的粗纖維是非常缺乏的。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的意見，膳食纖維攝入量應(yīng)保持在30g左右，這需要每日至少攝入5種以上蔬菜，2種以上水果，合計1～2千克以上。這對正常人來說非常難，所以在代餐中要適量增加纖維素。”鮑海英說。
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