疲勞不是病，累積過多卻會要人命，你知道打呵欠、眨眼睛都能消除疲勞嗎？綠韻健康告訴你，哪些方法可以讓人消除疲勞、活力滿滿…

　　貼士1：工作前先打呵欠

　　別以為打呵欠是無聊、愛困才會發生的動作，科學研究指出，打呵欠具有放松人體神經、肌肉的作用，對于喚醒大腦、提升注意力大大有幫助！從腦部掃描可以發現，打呵欠能激發人體的認知感，并具有提升血液中含氧量、排除二氧化碳的效果，也能促進新陳代謝。而想消除疲勞感，可不是等到累了才打呵欠，而是要在一天工作開始前，盡可能的大打哈欠，才具有清醒大腦的效果。

　　貼士 2：眨眨眼濕潤眼球

　　疲勞時常會流眼淚嗎？這是眼睛疲勞的表現。眨眼睛的動作可以讓眼淚濕潤角膜，并清洗掉眼中的雜質，讓角膜更能吸收營養成分，保護眼睛。每二十分鐘就往六百公分外的遠處看個二十秒，眨眨眼就能快速的消除眼睛疲勞。

　　貼士 3：拉拉耳朵刺激淋巴

　　如果在工作中有止不住的睡意怎么辦？揪揪耳朵就可以打起精神你知道嗎？拉耳朵的動作可以讓耳朵附近的淋巴腺受到刺激，讓全身的血液循環變好，趕走瞌睡蟲。此外，身體許多穴道都集中在耳朵，因此，拉拉耳朵就可以讓全身得到效果。拉耳朵體操的四個動作分別是是把耳垂往下拉、抓住耳朵上面往上拉及往兩邊拉、拉著耳朵往前面彎曲，想睡覺的時候不妨試試。

　　貼士 4：足底采抓高爾夫球

　　許多人喜歡去腳底按摩來放松，其實，只要一顆高爾夫球，也能在家輕松幫腳部消除疲勞，因為刺激腳底和腳趾頭的動作，能達到鍛煉腳底肌肉的效果。只要兩個動作，第一，把一個高爾夫球踩在腳底滾動，從腳尖一直滾到腳跟，要踩到有痛的感覺為止，這樣可以刺激腳底；第二個動作是練習用腳趾頭抓住高爾夫球，再用力張開腳趾頭，常進行這樣的腳底肌肉鍛煉，走路的時候會比較不容易感覺疲勞。

　　貼士 5：安排戶外森林浴

　　人體細胞膜保持著外側帶正電，內側帶負電的狀態，當負離子接觸細胞膜的時候，會讓細胞膜的廢物排出，把細胞膜外的氧分與氧氣帶入，具有活化新陳代謝的功效，天然空氣中存在許多負離子，而森林浴是吸收負離子的絕佳方法，早上六點到九點是負離子產生最多的時刻，假日不妨安排早上去戶外踏青度假，多多吸收負離子與芬多精來活絡身心。

　　貼士 7：補充檸檬酸食物

　　檸檬酸是一種可以讓“檸檬酸回路”順暢循環，有效率將脂肪及氧化物轉變為能量的物質。當身體積累壓力時血液循環變差，檸檬酸回路的機能就會惡化，導致沒有順利變化為能量的殘渣以乳酸的形態堆積，就會產生疲勞，補充富含檸檬酸的食物（如葡萄柚、檸檬、流程、梅干、醋），能促進礦物質的吸收能力，并將乳酸與多余脂肪分解，幫助身體消除疲勞。