健康是所有人的愿望，美麗是絕大多數女士的追求。但是很多人都會走人健康美容的誤區，往往花費了很多精力和金錢，但是效果卻不盡人意。現在隨著科技的發展和人民生活水平的提高，人們在健康美容方面的投入就越來越多，在這些問題上，就需要分析情況，有針對性的做適時調整。通過這些年的生活實踐，我總結了一些健康美容的生活小常識，在這里跟大家一起分享！
    先談健康方面的經驗吧？其實健康是我們可以自己掌握的，道家的養身之道就是很好的經驗。生活講究清心寡欲，取舍適度。首先要注意飲食規律，既不暴飲暴食，又要保證足夠的營養。根據身體的需要，想吃什么就吃，但是要保證食物的多樣性，還要注意粗心糧搭配和葷素搭配。只吃葷的太油膩，不利于消化，還給消化系統造成很大的壓力，只吃素食又不能保證維持身體正常代謝的脂肪和蛋白質。
    然后就是要適當運動，不能懶散。在吃飯后半小時左右，適當的運動，既有利于消化，又有利于營養吸收，還能增強身體各器官的功能。要保證每天能出點汗，就能把體內積聚的毒素通過毛細血管和汗腺排出體外。
    再后來就是要有規律而合理的作息時間。睡眠其實不在乎有多長時間，關鍵是看質量。有的朋友睡眠時間很長，但是就是每天精神不好。還有的年輕朋友們是晝伏夜出，晚上精神亢奮，上網泡吧或者鏖戰方城留戀牌桌，其實這些都是對身體不好的。我覺得公交車的時刻安排可以借鑒，上班高峰期有高峰快線，對應的我們工作忙碌的時間就要把所有精力都投入到工作中去，閑時段可以適當放松。節假日和周末可以適當的延長活動時間，以便消除一周的疲勞，跟朋友們聯絡感情。
    最后就是要保持健康快樂的心態，懂得取舍。其實人的心態非常重要，因為思想決定行為，行為改變生活。對任何事物都要一分為二的去看待，不要極端的喜歡或者討厭。健康的心態是比健康的身體更重要的！身體不好可以養，但是心態不好最終會把身體搞垮的。
    美容方面我的心得體會很簡單的，就是夏天用熱水洗面，冬天用涼水洗面，食物不宜太辣太咸或太酸。我感觸最深的就是冬天用涼水洗臉，可以保持面部肌膚的毛細血管不受大的溫差刺激，在干燥的冬季不容易被風刮開裂，當然適當的使用潤膚霜也是非常不錯的。夏季用溫水洗臉，溫水可以洗去面部的汗漬和灰塵，也不會因為溫差大刺激皮膚。有些人的靜脈曲張很嚴重，就是很熱的時候長時間用涼水洗臉或腿造成的。
    健康美麗完全可以不用藥物的，而且幾乎不會生病，只要平常生活中注意細節注意保護自己就行。很容易做到吧？祝愿大家都健康美麗，生活幸福美滿！

關鍵詞：健康美麗生活