擁有健康體重 每日快走6000步
發(fā)布: 2008-04-11 17:03:26 作者: 張文君 來源: 北京晚報
適量運動在合理控制體重方面扮演重要角色。大量的研究表明，適當(dāng)?shù)挠幸?guī)律的長期堅持的體力活動，可有效消耗體內(nèi)多余的能量，增強機體內(nèi)臟功能。
不幸的是，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，很多人在增加膳食能量攝入的同時減少了體力活動。一些學(xué)者疾呼“我們已經(jīng)進入一個久坐不動的危險時期”。2003年的研究資料顯示，上個世紀(jì)70年代和90年代相比，人們駕駛汽車的里程、坐著看電視的時間和坐著工作的人數(shù)比例均呈現(xiàn)直線增加的趨勢，且這一趨勢正呈現(xiàn)“愈演愈烈”的趨勢。與20年前相比，人們每日能量消耗已減少800千卡，相當(dāng)于4兩主食的能量。這可以從一個角度解釋為什么目前超重和肥胖人數(shù)呈現(xiàn)急劇增加的現(xiàn)狀。
鑒于適量運動的重要作用，并針對上述社會現(xiàn)狀，很多學(xué)者和學(xué)術(shù)機構(gòu)呼吁人們采用適合自己身體情況的適當(dāng)?shù)挠醒蹂憻挘ǹ熳摺⒙堋⒂斡尽⒋蚯颉⒌巧降取Ｆ渲校熳弑徽J為是最為安全有效的有氧運動之一。
在新公布的膳食寶塔中出現(xiàn)了快走的形象，這是我國首次在營養(yǎng)宣教的圖譜中引入運動符號，以強調(diào)人們在進行飲食控制的同時，不要忽視配合進行有效的體育鍛煉。
“生命在于運動”這絕不是一句空話。早一日開始運動，早一日擁有健康。“好靜不好動”的朋友們，現(xiàn)在正是運動的大好時機。趕快開始吧！（中華醫(yī)學(xué)會北京分會臨床營養(yǎng)學(xué)會副主任委員 北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科 于康）
