曾經(jīng)有媒體采訪我問：“年輕人平時(shí)工作和生活節(jié)奏很快，睡眠不夠。節(jié)日長(zhǎng)假，蒙頭睡幾天，以彌補(bǔ)長(zhǎng)期睡眠不足，這種做法是否正確？”

　　看來(lái)，睡覺雖是人人都會(huì)，但不見得人人都知道睡眠的科學(xué)道理。人的一生，差不多有三分之二的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，睡眠除了能使體力得到恢復(fù)外，還能提高機(jī)體的免疫功能，改善精神，增強(qiáng)記憶。從中醫(yī)養(yǎng)生理論來(lái)看，睡眠與覺醒是陰陽(yáng)交替的結(jié)果。中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤”。特別晚上11時(shí)至凌晨1時(shí)，即十二時(shí)辰中的子時(shí)，此時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱，是一日之中最陰寒最黑暗的時(shí)候，此時(shí)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，最能養(yǎng)神防病，如果此時(shí)仍興奮忙碌，就會(huì)引起肝膽火盛，產(chǎn)生皮膚粗糙，面部黃褐斑等疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，人體激素的分泌與時(shí)間有密切關(guān)系。晚上11時(shí)以后，人體的腎上腺素的分泌量最低，交感神經(jīng)的興奮性減低而迷走神經(jīng)開始活躍，人的心跳、呼吸、血壓也會(huì)隨之變化，此時(shí)的免疫功能最低，如果不進(jìn)入睡眠，就容易感染各種疾病。從這個(gè)角度講，白天睡懶覺，是不能彌補(bǔ)午夜不睡帶來(lái)的損傷的。成年人應(yīng)該有8小時(shí)左右睡眠，長(zhǎng)期缺乏睡眠，每天少睡1小時(shí)，死亡率會(huì)增加9%，可見“每天睡得好，八十不見老”的民諺是有科學(xué)道理的。

　　那么，節(jié)日里蒙頭大睡，是否就能把長(zhǎng)期“欠”的睡眠補(bǔ)回來(lái)呢？我看也未必。一、懶覺打亂了一日三餐的規(guī)律，引起脾胃功能紊亂，而且久臥不動(dòng)，又影響了胃腸蠕動(dòng)，最易引起消化不良。二、長(zhǎng)期久臥，人處于睡眠狀態(tài)，血液循環(huán)失去了原有的規(guī)律，心跳減慢，血流減慢，導(dǎo)致大腦供血不足，醒來(lái)懶洋洋的精神不振，故民間有“越睡越懶”之說(shuō)。三、久臥影響腑氣通暢，人的排便中樞在脊背部，長(zhǎng)期平臥懶睡，排便中樞受壓迫，腸蠕動(dòng)減弱，很易導(dǎo)致便秘。四、久臥可以打亂人體生物鐘，造成睡眠節(jié)律紊亂，白天黑夜顛倒，導(dǎo)致慢性失眠。

　　因此，節(jié)日里適當(dāng)增加一些睡眠時(shí)間是可取的，蒙頭長(zhǎng)睡則有礙于健康。睡眠是一種被動(dòng)休息，我們還可以采取一些積極休息，如外出散步，親友暢談，打球下棋，看有益于身心的影視節(jié)目等，過(guò)一個(gè)愉快健康的節(jié)日。