吃青菜炒肉利補鈣 

    營養(yǎng)學家提出?各種青菜︵葉類︶都含豐富的鈣?但蔬菜中含的鈣?人體吸收率不高?而食物中的蛋白質能夠促進鈣的吸收?因此?吃青菜炒肉有利于補鈣?用青菜和肉包餃子也值得提倡。

    豬血菠菜湯解便秘

    常吃豬血菠菜湯可緩解便秘，做法是：豬血五百克切成塊狀，或片狀。新鮮菠菜五百克洗凈切斷，加清水適量煮湯調味后服食。亦可佐膳，便秘者每日或隔日一次。連服二至三次即可緩解。 

    白開水比純凈水更適合飲用

   有關資料顯示，純凈水不但不能補充人體必需的礦物質和微量元素。反而會使人體丟失大量的礦物質。在西方純凈水被稱為“刮骨水”。因為在純凈水生產過程中，在清除水中有害物質的同時，也過濾掉了水中的微量元素。人們長期喝這樣的水，不僅不能補充鈣、鋅等微量元素，相反體內已有的礦物質會被純凈水吸收排出體外。專家研究指出，白開水更適合人類飲用。因為白開水與生物活細胞里的水十分相似，最易滲入細胞而被人體吸收。