北方的冬天非常干燥，開始集中供暖后，在暖氣、空調(diào)的影響下室內(nèi)變得更加干燥。過于干燥的空氣會(huì)誘發(fā)多種疾病。當(dāng)空氣濕度過低時(shí)，人體鼻部和肺部呼吸道黏膜脫水，彈性降低，空氣中的灰塵、細(xì)菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部引發(fā)咳嗽，同時(shí)還容易發(fā)生支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。此外，流感病毒在干燥的環(huán)境中繁殖速度會(huì)加快。在此提醒您：一定要注意補(bǔ)水加濕，及時(shí)為身體補(bǔ)充足夠的水分。

　　飲水：每天飲用1000-2000毫升水就可基本滿足人體對(duì)水分的需求。冬季飲水應(yīng)主動(dòng)，切莫感到口渴時(shí)再喝。冬天飲水一次不宜過多，最合適的飲水方式是“少量多次頻飲”，也就是少量多次，分散在上午、下午及睡前。另外，還可通過多飲用牛奶和湯來補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。

　　飲食：在飲食中補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)在冬天里也是很必要的。冬天多吃大白菜有好處，冬季的傳統(tǒng)食品大白菜對(duì)于補(bǔ)水和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是很好的選擇，可以用來或炒或燉。中醫(yī)認(rèn)為其性微寒無毒，養(yǎng)胃生津，除煩解渴，利尿通便，清熱解毒，為清涼降泄兼補(bǔ)益良品。可用于治感冒、發(fā)燒口渴、支氣管炎、咳嗽、食積、便秘、小便不利、凍瘡等。總之，白菜是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，凈化血液，疏通腸胃，預(yù)防疾病，促進(jìn)新陳代謝，有利于人體健康的佳蔬良藥。

　　加濕器：在地上灑點(diǎn)水，每天用濕拖布拖幾次地板，或在地上放一盆清水，有助于增加濕度。每晚睡覺前，在暖氣上搭兩條濕毛巾，可以防止夜晚空氣干燥。其實(shí)條件適合的家庭，可選擇加濕器來增加溫度，將水霧擴(kuò)散至空氣中，從而達(dá)到均勻加濕空氣的目的。