世界心臟病聯(lián)合會最近在日內(nèi)瓦發(fā)布警告，如果人們不改變目前不健康的生活方式，過度肥胖將在近期成為導(dǎo)致心血管疾病的最主要因素。

　　目前，全世界每年有1700萬人口死于心臟病和中風(fēng)。研究顯示，這主要是由心臟病、糖尿病、高血壓和高膽固醇引發(fā)的。據(jù)世界心臟病聯(lián)合會的最新統(tǒng)計資料，目前，世界上有10億人口體重超重或肥胖，這使得肥胖有可能取代吸煙成為導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)的最主要殺手。

　　該聯(lián)合會主席馬里奧·瑪蘭豪教授說："肥胖的流行主要是由現(xiàn)在的生活環(huán)境-人們體力活動減少，再加上不健康的飲食結(jié)構(gòu)造成的。很多國家的城市人口改變了原來的飲食結(jié)構(gòu)，攝入過多的飽和脂肪和糖，而纖維攝入量不夠。"

　　瑪蘭豪教授說：“這樣的生活方式對兒童有直接的影響。據(jù)估計在全世界5歲以下的兒童中，有2200萬兒童超重。在美國5～14歲的兒童中，每3個兒童就有1個超重，而在30年前，每6個兒童才有1個超重。”他指出，值得注意的是，在發(fā)展中和中低收入的國家，肥胖人口也在急劇增長。在北京，每5個學(xué)齡兒童中，就有1個肥胖兒童。在墨西哥進行的一次抽樣調(diào)查顯示，墨西哥兒童現(xiàn)在每天攝入大量的軟飲料和高脂肪的快餐，相反，水果和蔬菜卻吃得很少。

　　為了讓大家擁有一個健康的心臟，世界心臟病聯(lián)合會的專家們建議：多吃水果和蔬菜，最好每天能有5～7種；多吃各種谷物；選擇低脂或脫脂食品；選擇人造黃油、葵花子、玉米、葡萄籽和橄欖油，減少使用黃油其他動物油脂；多吃魚類、豆類、瘦肉。

　　聯(lián)合會還建議大家避免以下的行為：不吃高卡路里、低營養(yǎng)的食品，比如軟飲料、甜食、糕點餅干等；不吃高脂肪和膽固醇食品，例如全脂牛奶、黃油、熱帶棕櫚油、可可油；吃肉時最好去掉肥肉和皮；做菜時最好不要用油煎，而選用煮、蒸、烤等易于去除脂肪的方式；減少鹽的攝入量，尤其對高血壓患者更為重要；減少酒精攝入量。專家還建議，在選擇上述飲食結(jié)構(gòu)時，再配上定期的體育鍛煉，每天至少30分鐘，那么，你患心臟病和中風(fēng)的可能性就會大大減少。