患失眠的人不是都需要服用安眠藥的。因?yàn)殚L(zhǎng)期服用安眠藥會(huì)造成耐藥性，有的人往往越吃劑量越大，效果反而越來(lái)越差。而安眠藥在體內(nèi)積聚過(guò)多，會(huì)引起中毒，對(duì)臟器，尤其是肝臟會(huì)造成嚴(yán)重?fù)p害。下面介紹幾種不需服藥、吃吃喝喝的安眠新法。

　　面包催眠

　　動(dòng)物學(xué)家經(jīng)實(shí)驗(yàn)得出結(jié)論：若失眠，可吃點(diǎn)面包，它能使失眠者平靜下來(lái)，安然入睡。這是因?yàn)槌粤嗣姘�，面包所含的氨基酸代謝物能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，引人入睡。

　　水果催眠

　　人在興高采烈時(shí)容易引起失眠。如果把橘子或蘋(píng)果等水果切開(kāi)，放在枕頭邊，吸入其芳香氣味便可安然入睡。原來(lái)，水果中的芳香氣味有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

　　糖水催眠

　　人在煩躁時(shí)由于大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時(shí)，如果喝上一杯糖水，便能很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。引入睡眠是大腦中一種血清素的作用。人喝糖水以后，在體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng)，最后生成大量的血清素，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入安眠狀態(tài)。

　　食醋催眠

　　有些人常因旅途勞累而睡不著覺(jué)。遇到這種情況時(shí)，可在臨睡前將一湯匙食醋倒入一杯冷開(kāi)水中喝下，不僅很容易入睡，而且睡得很香