臉上長痘吃什么好呢？

    建議：多吃含鋅含鈣食物。鋅可增加抵抗力，加速蛋白質(zhì)合成及細胞再生，并促進傷口愈合，而鈣能安撫神經(jīng)。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選。

    建議：多吃維生素含量多的食品。特別要注意補充維生素Ａ、Ｂ２、Ｂ６、Ｃ、Ｅ。因為維生素Ａ對肌膚有再生作用。而與鋅協(xié)作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質(zhì)化、還可調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素Ｃ能有效地修復被暗瘡損傷的組織。維生素Ｂ２及Ｂ６則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復暗瘡。

    含維生素Ａ的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵；豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素Ｅ；而含維生素Ｂ２、Ｂ６的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。

    建議：多吃粗纖維食品。可促進腸胃蠕動加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

    一忌：忌肥膩厚味。中醫(yī)認為暗瘡源于過食肥甘，所以應盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。 如：動物肥肉、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等食品也應最好少吃。

    二忌：忌辛辣溫熱。因為辛辣食物易刺激神經(jīng)和血管，容易引起暗瘡復發(fā)。這類食物如酒、濃 茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。此外，屬甘溫的食品，如羊 肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等也應少吃。

    痘痘日常怎么護理？

    由于痤瘡影響美觀，經(jīng)常給顧客造成精神上和心理上的壓力。對于生了痤瘡的人來說，只要積極尋找發(fā)病的透因，并進行合理的治療，消退皮疹并不困難，重要的是在療程前后采取必要的皮膚護理，預防痤瘡加重和反復復發(fā)。那么，顧客在家里應該采取哪些護膚措施呢？

    １、清除肌膚上分泌過多的油脂是告別痘痘最重要的第一步：以溫水洗臉，但每天洗臉次數(shù)不可超過３次。

    ２、保持皮膚清潔，不宜濃妝，避免使用油性化妝品，不可亂涂藥物 。

    ３、常常清潔與臉部接觸的物品，例如被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等，最好曬曬太陽，利用太陽紫外線殺死細菌。

    ４、定期去除角質(zhì)：定期去除堆積在毛孔的角質(zhì)廢物，可加強促進細胞新陳代謝，避免老廢角質(zhì)堆積、阻塞毛囊口，引發(fā)細菌滋生而產(chǎn)生面皰。

    ５、充足而規(guī)律的睡眠：熬夜與壓力容易造成生理時鐘紊亂的現(xiàn)象，導致荷爾蒙失調(diào)、影響內(nèi)分泌，而間接地促使痘痘茁壯成長。

    ６、避免過度曝曬于陽光下：紫外線會刺激痘痘惡化，肌膚黑色素的累積也會加深疤印。

    ７、保持輕松愉快的心情，調(diào)整好生活中不同的壓力。