最近，您的朋友圈是否也被“流感中招”的消息刷屏？家人接連被“擊倒”，讓人深感其威力。當下正值多種呼吸道疾病高發期，而12月15日恰逢 “世界強化免疫日”，這個特別的日子在提醒我們：為自己和家人主動構筑強大的免疫力，是抵御病毒侵襲最核心的防線。它既是保護個人的“健康鎧甲”，也能匯聚成守護全社會的“免疫堤壩”。值此之際，我們特為您準備了一份實用的“免疫力增強指南”，助您科學應對，安穩過冬。

 

科學免疫，構筑看不見的健康防護網

　　世界強化免疫日最初是為在全球范圍內消滅脊髓灰質炎而設立。1988年，世界衛生組織發起全球消滅脊髓灰質炎行動，通過大規模的免疫接種，這一曾經威脅全球兒童健康的疾病已接近絕跡。如今，這一紀念日的意義已擴展到所有疫苗可預防的疾病，成為推動全球免疫接種工作、強化人群免疫屏障的重要倡導日。

　　免疫接種被公認為20世紀最偉大的公共衛生成就之一。科學研究表明，通過接種疫苗，人體能夠提前建立針對特定病原體的防御機制，當真正的病原體入侵時，免疫系統能夠迅速識別并消滅它們。

 

　　數據顯示：

　　麻疹疫苗接種使全球麻疹死亡人數下降73%

　　脊髓灰質炎疫苗使全球病例減少99%以上

　　流感疫苗可降低季節性流感發病率40%-60%

　　HPV疫苗可預防約90%的宮頸癌及相關疾病

 

日常防護，為身體上一道“鎖”

　　當然，疫苗接種為身體建立了重要的免疫記憶。但要讓健康堡壘固若金湯，更離不開我們日復一日的主動設防——即全面而周到的日常防護。這就像為身體這座城池不僅配備了精兵（免疫系統），還要主動關閉城門、巡查邊境，在外敵（病原體）可能入侵的每一個環節都提前上好鎖，通過生活細節的加固，讓城防體系無懈可擊。

 

　　01、均衡營養：免疫系統的

　　“建筑材料”

　　蛋白質、維生素C、維生素D、鋅、硒等營養素是免疫細胞生成和功能發揮的基礎。多樣化的膳食結構，特別是富含新鮮蔬菜水果、優質蛋白和全谷物的飲食模式，能為免疫系統提供全面支持。

　　珍奧®核酸膠囊是國家衛生部批準上市的核酸產品，擁有“藍帽子”標識。以綠豆、赤小豆、豇豆和黑豆為主要原料制成，具有免疫調節的保健功能。

 

 

　　天美康®優日樂壓片糖果正能為身體構筑多元營養矩陣——它集結了多重優質原料，如針葉櫻桃、接骨木莓、刺梨、丹麥進口乳礦物鹽（乳鈣）、珍奧酵母β-葡聚糖等，從天然營養到特色成分，為日常健康提供多元助力。

 

 

　　02規律作息：免疫修復的

　　“黃金時段”

　　研究表明，長期睡眠不足會顯著降低免疫細胞活性和抗體反應。成年人每天保持7-9小時高質量睡眠，有助于免疫系統的修復與再生。

 

　　03科學運動：免疫調節的

　　“活力開關”

　　適度運動能促進免疫細胞循環，提高機體對病原體的識別和清除能力。每周150分鐘中等強度運動或75分鐘高強度運動，可顯著增強免疫功能。

 

雙迪健康提醒：冬季免疫力強化要點

 

　　01注重室內空氣流通

　　在保持溫暖的同時，每天定時開窗通風，降低病原體密度。

 

　　02加強手部衛生

　　健康在手，勤洗為先。接觸物品后、飲食前、如廁后，請務必用流水和肥皂徹底清潔雙手。這是保護自己與他人最簡單有效的防線。

 

　　03避免過度疲勞

　　為免疫力“儲能”，從避免過度疲勞開始。關鍵在于 “及時修復”：保證規律且充足的深度睡眠，工作間歇進行短暫休息與放松。當你停止透支，免疫系統才能獲得喘息與修復的機會，從而更有效地守護你。

 

　　04調整情緒

　　免疫力需要好情緒的滋養。試著每天：深呼吸片刻緩解壓力，保持適度社交獲取支持，做些喜歡的小事創造愉悅。當你穩住情緒，你的免疫防線也會更加穩固。